Jak wyeksportować obserwujących na Instagramie do CSV (2 sposoby)

Dwa sposoby eksportu obserwujących na Instagramie

Instagram nie ma na profilu przycisku „Eksportuj do CSV”. Dostępne możliwości zależą od tego, czyją listę chcesz pobrać i jak duża ona jest.

Jeśli potrzebujesz tylko kopii zapasowej własnych list, wystarczy pobranie danych. Jeśli chcesz otrzymać arkusz, który od razu można sortować, lub listę z innego konta, użyj rozszerzenia.

Metoda 1: funkcja Instagrama „Pobierz swoje informacje”

To oficjalna metoda. Działa w aplikacji i na instagram.com (nazwy pozycji menu mogą się zmieniać; stan na październik 2026).

Instrukcja

1. Otwórz swój profil, dotknij menu, a następnie wybierz Ustawienia i aktywność oraz Centrum kont.
2. Przejdź do sekcji Twoje informacje i uprawnienia, a następnie wybierz Pobierz swoje informacje.
3. Wybierz Pobierz lub przenieś informacje i wskaż swoje konto na Instagramie.
4. Wybierz Niektóre informacje, a w sekcji Połączenia zaznacz tylko Obserwujący i obserwowani.
5. Wybierz Pobierz na urządzenie, ustaw zakres dat na Cały okres, a format na JSON.
6. Dotknij Utwórz pliki i poczekaj na powiadomienie z Instagrama. Link do pobrania wygasa po kilku dniach.

Wybierz tylko Obserwujący i obserwowani. Jeśli pozostawisz ustawienia domyślne, Instagram może dołączyć wszystkie Twoje multimedia, przez co plik będzie znacznie większy, a jego przygotowanie potrwa dłużej.

Co otrzymujesz

W archiwum ZIP listy znajdują się w folderze connections. Obserwujący są zapisani w pliku followers_1.json (oraz followers_2.json i kolejnych w przypadku dużych kont), a konta, które obserwujesz, w pliku following.json.

Plik zawiera tylko nazwy użytkowników. Nie ma w nim identyfikatorów użytkowników ani dezaktywowanych kont. Wybranie krótkiego zakresu dat pomija wcześniejsze obserwowania, dlatego zawsze wybieraj Cały okres.

Konwersja do CSV

Trzeba powiedzieć wprost: Instagram nie udostępnia pliku CSV. Możesz otworzyć JSON w Excelu, wybierając Dane, Pobierz dane, Z pliku JSON, ale nazwy użytkowników znajdują się w zagnieżdżonych polach, więc ich przekształcenie w płaską tabelę wymaga kilku kliknięć w Power Query. Arkusze Google nie umożliwiają bezpośredniego importu JSON bez skryptu.

Prostszym rozwiązaniem jest bezpłatne narzędzie igbento do sprawdzania wzajemnego obserwowania. Prześlij ZIP lub pliki JSON, a narzędzie odczyta je w Twojej przeglądarce, pokaże, kto nie obserwuje Cię wzajemnie i których fanów Ty nie obserwujesz, oraz pozwoli pobrać wynik jako CSV. Otrzymasz arkusz z tymi grupami, a nie pełną listę wszystkich obserwujących.

Metoda 2: eksport za pomocą rozszerzenia igbento

Rozszerzenie korzysta z sesji Instagrama, w której masz już zalogowane konto w przeglądarce. Nie prosi o hasło, a listy są przechowywane w przeglądarce i nie są przesyłane na serwer.

Instrukcja

1. Zainstaluj igbento w Chrome, Edge lub Brave na komputerze i zaloguj się do Instagrama jak zwykle.
2. Otwórz stronę narzędzia do pobierania i eksportowania z Instagrama i wybierz Nowe zadanie.
3. Wklej link do konta, na przykład instagram.com/username, i wybierz Analizuj URL.
4. Wybierz Eksportuj obserwujących lub Eksportuj obserwowanych. W oknie zobaczysz limit pozycji dostępny w Twoim planie.
5. Wybierz Utwórz zadanie i poczekaj, aż się wykona. W tym czasie możesz korzystać z innych kart.
6. Gdy pojawi się status Gotowe, pobierz plik jako CSV lub JSON. Zostanie zapisany w folderze Pobrane.

Co zawiera plik

Każdy wiersz odpowiada jednemu kontu i zawiera nazwę użytkownika, wyświetlaną nazwę oraz informacje o tym, czy konto jest zweryfikowane i czy jest prywatne. To wystarczy do sortowania, filtrowania i porównywania danych w arkuszu.

Czyje listy możesz eksportować

• Własne listy obserwujących i obserwowanych.
• Listy obserwujących lub obserwowanych dowolnego konta publicznego.
• Listy kont prywatnych, ale tylko tych, które obserwujesz.

Długie eksporty działają jako zadania w tle

Instagram spowalnia żądania dotyczące długich list. igbento obsługuje taki eksport jako zadanie, które możesz wstrzymywać i wznawiać. Jeśli Instagram zacznie ograniczać żądania, zadanie zostanie wstrzymane. W planie Free wznawiasz je ręcznie. Basic czeka i wznawia je automatycznie, a Pro dodatkowo wysyła powiadomienie.

Możesz włączyć powiadomienia przeglądarki dla zadania, aby wiedzieć, kiedy się zakończy lub będzie wymagało Twojej uwagi.

Limity eksportu w poszczególnych planach

CSV i JSON są dostępne w każdym planie. Różnice dotyczą liczby osób, które można wyeksportować w jednym zadaniu, oraz działania zadania po nałożeniu przez Instagram limitu żądań.

Rozliczenie roczne jest o 50% tańsze. Zobacz cennik , aby poznać pełne porównanie. Jeśli zadanie osiągnie limit Twojego planu, na karcie pojawi się komunikat „Zatrzymano po N pozycjach — to limit na zadanie w Twoim planie”, a plik będzie zawierał dane zebrane do tego momentu.

Otwórz plik w Excelu lub Arkuszach Google

Excel

1. Otwórz Excel i wybierz Dane, a następnie Z tekstu/CSV.
2. Wybierz wyeksportowany plik. Sprawdź, czy kodowanie pliku jest ustawione na UTF-8, aby nazwy ze znakami diakrytycznymi lub emoji wyświetlały się poprawnie.
3. Wybierz Załaduj. Lista trafi do tabeli, którą możesz sortować i filtrować.

Dwukrotne kliknięcie pliku też działa, ale znaki diakrytyczne mogą wyświetlać się niepoprawnie. Import pozwala tego uniknąć.

Arkusze Google

1. Otwórz pusty arkusz i wybierz Plik, a następnie Importuj.
2. Prześlij CSV i wybierz Zastąp arkusz kalkulacyjny lub Wstaw nowe arkusze.
3. Pozostaw typ separatora ustawiony na Wykryj automatycznie, a następnie wybierz Importuj dane.

To wystarczy, aby otworzyć listę obserwujących z Instagrama w Excelu lub przenieść ją do Arkuszy Google. Gdy dane znajdą się w arkuszu, możesz udostępnić je komuś z zespołu lub przefiltrować kilkoma kliknięciami.

Przydatne formuły: porównywanie dwóch list z Instagrama

Załóżmy, że lista obserwowanych trafiła do jednego arkusza, a lista obserwujących do drugiego. Umieść nazwy użytkowników w kolumnie A każdego arkusza, z nagłówkiem w wierszu 1.

Sprawdź, kto nie obserwuje Cię wzajemnie

W arkuszu Following wpisz tę formułę w komórce B2 i skopiuj ją w dół:

=IF(COUNTIF(Followers!A:A, A2)=0, "not following back", "")

Przefiltruj kolumnę B według wartości „not following back”. Ta sama formuła z zamienionymi arkuszami pokaże fanów, których Ty nie obserwujesz wzajemnie.

Porównaj dwa zestawienia z różnych momentów

Wyeksportuj obserwujących dzisiaj i ponownie w przyszłym miesiącu. W starszym arkuszu użyj =IF(COUNTIF(New!A:A, A2)=0, "gone", "") , aby sprawdzić, kto przestał Cię obserwować. Instagram nie powiadamia o rezygnacji z obserwowania, więc porównanie dwóch zestawień to jedyny rzetelny sposób, by się tego dowiedzieć. Jeśli chcesz sprawdzić to szybciej, zobacz jak sprawdzić, kto przestał Cię obserwować.

Inne proste zastosowania

• Przefiltruj kolumnę private, aby sprawdzić, ile kont jest prywatnych.
• Przefiltruj kolumnę verified, aby wyodrębnić z listy konta zweryfikowane.
• Jeśli łączysz kilka eksportów, użyj funkcji Usuń duplikaty w Excelu lub Czyszczenie danych w Arkuszach Google.
• Posortuj dane według nazwy użytkownika, aby wychwycić nietypowe nazwy z dużą liczbą cyfr — to pierwszy krok do rozpoznania nieaktywnych obserwujących.

Wolisz nie tworzyć formuł? Narzędzie igbento do sprawdzania obserwowania wykonuje to samo porównanie dla Twojego konta jednym kliknięciem.

Do czego przydaje się wyeksportowana lista

• Audyty. Zanim rozpoczniesz współpracę z twórcą lub uruchomisz reklamy, sprawdź, ilu obserwujących ma konta prywatne, jest zweryfikowanych lub wygląda na boty.
• Konkursy. Zapisz opatrzoną datą kopię listy obserwujących w chwili rozpoczęcia konkursu, aby później móc zweryfikować uczestników.
• Nawiązywanie kontaktów. Utwórz listę obserwujących lub obserwowanych danego konta, aby znaleźć osoby ze swojej niszy, a następnie kontaktuj się z nimi pojedynczo, pisząc indywidualne wiadomości.
• Kopie zapasowe. Zapisuj swoje listy na wypadek utraty dostępu do konta. Brak możliwości zalogowania oznacza też utratę dostępu do listy odbiorców.
• Śledzenie wzrostu. Eksportuj listę pierwszego dnia każdego miesiąca i porównuj wyniki. Zobacz też jak sprawdzić ostatnio obserwowane konta na Instagramie.

Prywatność i poszanowanie danych innych osób

Lista obserwujących zawiera dane osobowe innych osób, nawet jeśli każdy profil jest publiczny. Korzystaj z niej, mając to na uwadze.

• Zachowuj eksporty do własnych analiz. Nie publikuj ich ani nie sprzedawaj.
• Nie wysyłaj masowych wiadomości do osób z wyeksportowanej listy. Spam do nieznajomych prowadzi do zgłoszeń i ograniczeń konta.
• Usuwaj pliki, których już nie potrzebujesz. W igbento możesz usunąć z przeglądarki zadanie wraz z wyeksportowanymi danymi.
• Jeśli eksportujesz cudzą listę do celów zawodowych, przestrzegaj lokalnych przepisów o ochronie prywatności, takich jak RODO, w odniesieniu do wszystkich przechowywanych danych osobowych.

Pamiętaj, że narzędzia różnią się też pod innymi względami. Zobacz nasz przegląd narzędzi na stronie /tools lub sekcję najczęstszych pytań , jeśli nie wiesz, co najlepiej sprawdzi się w Twoim przypadku.