Come esportare i follower di Instagram in CSV (2 modi)

Due modi per esportare i follower di Instagram

Instagram non ha un pulsante "esporta in CSV" sul profilo. Cosa puoi fare dipende da di chi vuoi la lista e da quanto è grande.

Se ti serve solo un backup delle tue liste, il download dei dati basta. Se vuoi un foglio di calcolo da ordinare subito, o la lista di un altro account, usa l'estensione.

Metodo 1: Scarica le tue informazioni di Instagram

È la strada ufficiale. Funziona nell'app e su instagram.com (i nomi dei menu possono cambiare, a ottobre 2026).

Passaggi

1. Apri il tuo profilo, tocca il menu, poi Impostazioni e attività (Settings and activity), poi Centro gestione account (Accounts Center).
2. Vai su Le tue informazioni e autorizzazioni (Your information and permissions), poi Scarica le tue informazioni (Download your information).
3. Scegli Scarica o trasferisci informazioni e seleziona il tuo account Instagram.
4. Scegli Alcune delle tue informazioni e, in Connessioni, spunta solo Follower e seguiti (Followers and following).
5. Scegli Scarica sul dispositivo, imposta l'intervallo di date su Tutto il periodo (All time) e il formato su JSON.
6. Tocca Crea file e aspetta che Instagram ti avvisi. Il link per scaricare scade dopo qualche giorno.

Scegli solo Follower e seguiti. Se lasci le impostazioni predefinite, Instagram può includere tutti i tuoi contenuti multimediali, rendendo il file molto più grande e più lento da preparare.

Cosa ottieni

Dentro lo ZIP le liste si trovano in una cartella connections. I follower sono in followers_1.json (e in followers_2.json e così via per gli account grandi), mentre gli account che segui sono in following.json.

Il file contiene solo username. Non ci sono ID utente e gli account disattivati non sono inclusi. Scegliere un intervallo di date breve elimina i follow più vecchi, quindi scegli sempre Tutto il periodo.

Trasformarlo in CSV

Ecco la parte onesta: Instagram non ti dà un CSV. Puoi aprire il JSON in Excel da Dati, Recupera dati, Da JSON, ma gli username stanno in campi annidati, quindi servono vari clic in Power Query per appiattirli. In Google Fogli non c'è un'importazione diretta del JSON senza uno script.

La via più semplice è il checker gratuito di igbento. Carica lo ZIP (o i file JSON) e li legge nel tuo browser, mostra chi non ti segue ricambiando e quali fan non segui ricambiando, e ti lascia scaricare il risultato in CSV. Ottieni così un foglio di calcolo di quei gruppi, non un elenco completo di tutti i follower.

Metodo 2: esportare con l'estensione igbento

L'estensione lavora tramite la sessione Instagram già aperta nel tuo browser. Non chiede la password e le liste restano nel browser, non vengono caricate.

Passaggi

1. Installa igbento in Chrome, Edge o Brave su desktop e accedi a Instagram come al solito.
2. Apri la pagina del downloader ed esportatore per Instagram e scegli Nuova attività.
3. Incolla il link dell'account, per esempio instagram.com/username, e scegli Analizza URL.
4. Scegli Esporta follower o Esporta seguiti. La finestra mostra il limite di elementi consentito dal tuo piano.
5. Scegli Crea attività e lascia che proceda. Puoi continuare a usare altre schede.
6. Quando lo stato indica Fatto, scarica il file in CSV o JSON. Va nella tua cartella Download.

Cosa c'è nel file

Ogni riga è un account, con username, nome visualizzato e indicatori che dicono se l'account è verificato e se è privato. Basta per ordinare, filtrare e confrontare in un foglio di calcolo.

Di chi puoi esportare le liste

• I tuoi follower e i tuoi seguiti.
• I follower o i seguiti di qualsiasi account pubblico.
• Gli account privati, ma solo se li segui.

Le esportazioni lunghe girano come attività in background

Instagram rallenta le richieste per le liste lunghe. igbento lo gestisce come un'attività che puoi mettere in pausa e riprendere. Se Instagram frena, l'attività si mette in pausa invece di forzare. Con Free la riprendi a mano. Basic aspetta e riprende in automatico, e Pro riprende in automatico e invia anche una notifica.

Puoi attivare le notifiche del browser per un'attività, così sai quando finisce o ha bisogno di attenzione.

Limiti di esportazione per piano

CSV e JSON sono inclusi in ogni piano. Cambia quante persone può esportare una singola attività e come si comporta quando Instagram la limita.

La fatturazione annuale ha il 50% di sconto. Vedi la pagina dei prezzi per il confronto completo. Se il tuo piano limita un'attività, la scheda mostra "Fermata a N elementi, il limite del tuo piano per attività" e il file contiene ciò che è stato raccolto fino a quel momento.

Apri il file in Excel o Google Fogli

Excel

1. Apri Excel e scegli Dati, poi Da testo/CSV.
2. Seleziona il file esportato. Controlla che l'origine del file sia UTF-8 così i nomi con accenti o emoji si vedono correttamente.
3. Scegli Carica. La lista finisce in una tabella che puoi ordinare e filtrare.

Funziona anche il doppio clic sul file, ma i caratteri accentati possono apparire alterati. L'importazione lo evita.

Google Fogli

1. Apri un foglio vuoto e scegli File, poi Importa.
2. Carica il CSV e scegli Sostituisci foglio di lavoro o Inserisci nuovo foglio.
3. Lascia il tipo di separatore su Rileva automaticamente, poi scegli Importa dati.

È tutto ciò che serve per avere la lista dei follower di Instagram in Excel o per portare i follower di Instagram in Google Fogli. Quando i dati sono in un foglio, puoi condividerli con un collega o filtrarli con pochi clic.

Formule utili: confrontare due liste di Instagram

Supponiamo di aver esportato i seguiti in un foglio e i follower in un altro. Metti gli username nella colonna A di ciascun foglio, con un'intestazione nella riga 1.

Nota: gli esempi usano i nomi inglesi delle funzioni (IF, COUNTIF). Se Excel o Fogli sono in italiano, usa SE e CONTA.SE e, in Excel, il punto e virgola come separatore al posto della virgola.

Trova chi non ti segue ricambiando

Nel foglio dei Seguiti, inserisci questa formula in B2 e trascinala verso il basso:

=IF(COUNTIF(Followers!A:A, A2)=0, "not following back", "")

Filtra la colonna B per "not following back". La stessa formula con i fogli scambiati mostra i fan che non segui ricambiando.

Confronta due istantanee nel tempo

Esporta i tuoi follower oggi e di nuovo il mese prossimo. Nel foglio più vecchio usa =IF(COUNTIF(New!A:A, A2)=0, "gone", "") per vedere chi se n'è andato. Instagram non ti avvisa degli unfollow, quindi confrontare due istantanee è l'unico modo onesto per saperlo. Per un controllo più rapido, vedi come vedere chi ha smesso di seguirti.

Altri trucchi rapidi

• Filtra la colonna privato per vedere quanti account sono privati.
• Filtra la colonna verificato per estrarre gli account verificati in una lista.
• Usa Rimuovi duplicati (Excel) o Pulizia dati (Fogli) se unisci più export.
• Ordina per username per individuare i nomi strani, pieni di numeri, un primo passo per riconoscere i follower fantasma.

Preferisci non costruire formule? Lo strumento di unfollow di igbento fa lo stesso confronto con un clic per il tuo account.

A cosa serve una lista esportata

• Verifiche. Controlla quanti follower sono privati, verificati o sembrano bot prima di collaborare con un creator o di lanciare annunci.
• Giveaway. Conserva una copia datata dei follower quando inizia un concorso, così puoi verificare i partecipanti più tardi.
• Outreach. Costruisci una lista dei follower o dei seguiti di un account per trovare persone nella tua nicchia, poi contattale una per una con un messaggio autentico.
• Backup. Salva le tue liste nel caso tu perda l'accesso all'account. Perdere l'accesso significa anche perdere la lista del tuo pubblico.
• Monitoraggio della crescita. Esporta il primo di ogni mese e confronta. Vedi anche come vedere i follow recenti su Instagram.

Privacy e rispetto dei dati altrui

Una lista di follower contiene dati personali di altre persone, anche quando ogni profilo è pubblico. Usala tenendone conto.

• Tieni gli export per le tue analisi. Non pubblicarli né venderli.
• Non inviare messaggi di massa alle persone che hai esportato. Lo spam a freddo fa segnalare e limitare gli account.
• Elimina i file che non ti servono più. In igbento puoi eliminare un'attività e i relativi dati esportati dal browser.
• Se esporti la lista di qualcun altro per lavoro, rispetta le norme locali sulla privacy, come il GDPR, per i dati personali che conservi.

Tieni presente che gli strumenti differiscono anche in altri aspetti. Vedi la panoramica degli strumenti su /tools o le FAQ se non sei sicuro di cosa faccia al caso tuo.