인스타 팔로워 CSV로 내보내는 법 (2가지 방법)

인스타 팔로워를 내보내는 두 가지 방법

인스타그램 프로필에는 "CSV로 내보내기" 버튼이 없어요. 할 수 있는 일은 누구의 목록이 필요한지, 얼마나 큰지에 따라 달라요.

내 목록의 백업만 필요하다면 정보 다운로드로 충분해요. 바로 정렬할 수 있는 스프레드시트나 다른 계정의 목록이 필요하다면 확장 프로그램을 쓰세요.

방법 1: 인스타그램 정보 다운로드

공식 경로예요. 앱과 instagram.com에서 모두 작동해요(메뉴 이름은 바뀔 수 있고, 2026년 10월 기준이에요).

단계

1. 내 프로필을 열고 메뉴를 탭한 다음 설정 및 활동, 계정 센터 순으로 이동하세요.
2. 내 정보 및 권한으로 가서 정보 다운로드를 선택하세요.
3. 정보 다운로드 또는 전송을 선택하고 인스타그램 계정을 고르세요.
4. 정보 일부를 선택하고, 연결 항목 아래에서 팔로워 및 팔로잉만 체크하세요.
5. 기기로 다운로드를 선택하고 날짜 범위는 전체 기간, 형식은 JSON으로 설정하세요.
6. 파일 생성을 탭하고 인스타그램의 알림을 기다리세요. 다운로드 링크는 며칠 뒤 만료돼요.

팔로워 및 팔로잉만 선택하세요. 기본값을 그대로 두면 인스타그램이 모든 미디어를 묶을 수 있어서 파일이 훨씬 커지고 준비도 느려져요.

받게 되는 내용

ZIP 안에서 목록은 connections 폴더에 있어요. 팔로워는 followers_1.json(규모가 큰 계정은 followers_2.json등도 있어요)에, 내가 팔로우하는 계정은 following.json에 있어요.

파일에는 사용자 이름만 있어요. 사용자 ID는 없고 비활성화된 계정은 포함되지 않아요. 날짜 범위를 짧게 고르면 오래된 팔로우가 빠지니 항상 전체 기간을 고르세요.

CSV로 바꾸기

솔직히 말하면, 인스타그램은 CSV를 주지 않아요. Excel에서 데이터, 데이터 가져오기, JSON에서 순으로 JSON을 열 수 있지만, 사용자 이름이 중첩된 필드 안에 있어서 파워 쿼리에서 여러 번 클릭해 평탄화해야 해요. Google 스프레드시트에는 스크립트 없이 JSON을 바로 가져오는 기능이 없어요.

더 쉬운 방법은 igbento 무료 체커예요. ZIP(또는 JSON 파일)을 올리면 브라우저에서 읽어서, 나를 팔로우하지 않는 사람과 내가 팔로우하지 않는 팬을 보여 주고 결과를 CSV로 내려받을 수 있게 해 줘요. 모든 팔로워를 그대로 덤프한 게 아니라 그 그룹들의 스프레드시트를 받는 거예요.

방법 2: igbento 확장 프로그램으로 내보내기

확장 프로그램은 브라우저에 이미 열려 있는 인스타그램 세션으로 작동해요. 비밀번호를 묻지 않고, 목록은 업로드되지 않고 브라우저에 저장돼요.

단계

1. 데스크톱의 Chrome, Edge, Brave에 igbento를 설치하고 평소처럼 인스타그램에 로그인하세요.
2. 인스타그램 다운로더 및 내보내기 페이지를 열고 새 작업을 선택하세요.
3. 계정 링크(예: instagram.com/username)를 붙여 넣고 URL 분석을 선택하세요.
4. 팔로워 내보내기 또는 팔로잉 내보내기를 고르세요. 대화상자에 내 플랜이 허용하는 항목 수 한도가 표시돼요.
5. 작업 만들기를 선택하고 실행되게 두세요. 그동안 다른 탭을 계속 쓸 수 있어요.
6. 상태가 완료로 바뀌면 파일을 CSV 또는 JSON으로 내려받으세요. 다운로드 폴더에 저장돼요.

파일에 들어 있는 내용

각 행은 계정 하나이고, 사용자 이름, 표시 이름, 인증 계정 여부, 비공개 계정 여부가 있어요. 스프레드시트에서 정렬하고, 필터링하고, 비교하기에 충분해요.

내보낼 수 있는 목록

• 내 팔로워와 팔로잉.
• 모든 공개 계정의 팔로워나 팔로잉.
• 비공개 계정, 단 내가 팔로우하는 경우에만.

긴 목록은 백그라운드 작업으로 실행돼요

인스타그램은 긴 목록의 요청을 느리게 해요. igbento는 이를 일시 중지하고 재개할 수 있는 작업으로 처리해요. 인스타그램이 제동을 걸면 밀어붙이지 않고 작업이 일시 중지돼요. 무료에서는 직접 재개해요. 베이직은 기다렸다가 자동으로 재개하고, 프로도 자동 재개하며 알림을 보내요.

작업에 브라우저 알림을 켜 두면 끝났을 때나 확인이 필요할 때 알 수 있어요.

플랜별 내보내기 한도

CSV와 JSON은 모든 플랜에 포함돼요. 달라지는 건 한 작업에서 몇 명을 내보낼 수 있는지, 인스타그램이 속도를 제한했을 때 어떻게 동작하는지예요.

연간 결제는 50% 할인이에요. 전체 비교는 요금 페이지를 보세요. 플랜이 작업을 제한하면 카드에 "N개 항목에서 중지됨, 플랜의 작업당 한도"라고 표시되고, 파일에는 그 시점까지 수집한 내용이 들어 있어요.

Excel이나 Google 스프레드시트에서 파일 열기

Excel

1. Excel을 열고 데이터, 텍스트/CSV에서를 선택하세요.
2. 내보낸 파일을 선택하세요. 악센트나 이모지가 있는 이름이 올바르게 표시되도록 파일 원본이 UTF-8인지 확인하세요.
3. 로드를 선택하세요. 목록이 정렬하고 필터링할 수 있는 표로 들어와요.

파일을 더블 클릭해도 되지만 악센트 문자가 깨져 보일 수 있어요. 가져오기를 쓰면 이를 피할 수 있어요.

Google 스프레드시트

1. 빈 시트를 열고 파일, 가져오기를 선택하세요.
2. CSV를 업로드하고 스프레드시트 바꾸기 또는 새 시트 삽입을 고르세요.
3. 구분 기호 유형은 자동 감지로 두고 데이터 가져오기를 선택하세요.

Excel에서 인스타 팔로워 목록을 보거나 인스타 팔로워를 Google 스프레드시트로 옮기는 작업에는 이게 전부예요. 데이터가 시트에 들어오면 팀원과 공유하거나 몇 번의 클릭으로 필터링할 수 있어요.

유용한 수식: 인스타그램 목록 두 개 비교하기

팔로잉은 한 시트에, 팔로워는 다른 시트에 내보냈다고 해 볼게요. 각 시트의 A열에 사용자 이름을 두고 1행에는 머리글을 두세요. 한국어 버전의 Excel과 스프레드시트에서도 함수 이름(IF, COUNTIF)은 영어 그대로 입력하면 돼요.

나를 팔로우하지 않는 사람 찾기

팔로잉 시트의 B2에 아래 수식을 넣고 아래로 채우세요.

=IF(COUNTIF(Followers!A:A, A2)=0, "not following back", "")

B열을 "not following back"으로 필터링하세요. 시트를 바꿔 같은 수식을 쓰면 내가 팔로우하지 않는 팬을 볼 수 있어요.

시간에 따른 스냅샷 두 개 비교하기

오늘 팔로워를 내보내고 다음 달에 다시 내보내세요. 오래된 시트에서 =IF(COUNTIF(New!A:A, A2)=0, "gone", "")를 쓰면 누가 떠났는지 알 수 있어요. 인스타그램은 언팔을 알려 주지 않으므로 스냅샷 두 개를 비교하는 것이 알 수 있는 유일한 정직한 방법이에요. 더 빠른 확인 방법은 언팔한 사람 확인하는 법을 보세요.

그 밖의 간단한 활용

• 비공개 열을 필터링해서 비공개 계정이 몇 개인지 보세요.
• 인증 열을 필터링해서 목록에서 인증 계정을 뽑아내세요.
• 여러 내보내기 파일을 합쳤다면 중복 제거(Excel) 또는 데이터 정리(스프레드시트)를 쓰세요.
• 사용자 이름으로 정렬하면 숫자가 많은 이상한 아이디를 찾을 수 있고, 이는 유령 팔로워를 찾는 첫걸음이에요.

수식을 만들고 싶지 않다면 igbento 언팔로우 도구가 내 계정에서 같은 비교를 클릭 한 번으로 해 줘요.

내보낸 목록을 어디에 쓰나요

• 점검. 크리에이터와 일하거나 광고를 집행하기 전에 팔로워 중 비공개, 인증, 봇처럼 보이는 계정이 얼마나 되는지 확인해요.
• 경품 이벤트. 이벤트를 시작할 때 팔로워의 날짜가 있는 사본을 보관해서 나중에 참가자를 확인해요.
• 아웃리치. 계정의 팔로워나 팔로잉 목록을 만들어 내 분야의 사람을 찾고, 진심 어린 메시지로 한 명씩 연락해요.
• 백업. 계정에 접근할 수 없게 될 때를 대비해 목록을 저장해요. 로그인을 잃으면 독자 목록도 잃어요.
• 성장 추적. 매달 1일에 내보내고 비교해요. 인스타 최근 팔로우 확인하는 법도 참고하세요.

프라이버시와 다른 사람의 데이터 존중

팔로워 목록은 각 프로필이 공개라 하더라도 다른 사람들에 대한 개인 데이터예요. 그 점을 염두에 두고 사용하세요.

• 내보낸 파일은 내 분석용으로만 보관하세요. 게시하거나 판매하지 마세요.
• 내보낸 사람들에게 대량 메시지를 보내지 마세요. 무작위 스팸은 계정이 신고되고 제한되게 만들어요.
• 더 이상 필요 없는 파일은 삭제하세요. igbento에서는 브라우저에서 작업과 내보낸 데이터를 삭제할 수 있어요.
• 업무로 다른 사람의 목록을 내보낸다면 저장하는 개인정보에 대해 GDPR 같은 현지 개인정보 보호 규정을 따르세요.

도구마다 다른 점이 더 있다는 것도 알아 두세요. 내 상황에 무엇이 맞는지 잘 모르겠다면 /tools의 도구 개요나 FAQ를 확인하세요.