Como exportar seguidores do Instagram para CSV (2 jeitos)

Dois jeitos de exportar seguidores do Instagram

O Instagram não tem um botão "exportar para CSV" no perfil. O que dá para fazer depende de quem é a lista e de quão grande ela é.

Se você só precisa de um backup das suas próprias listas, o download de dados basta. Se quer uma planilha que possa ordenar na hora, ou a lista de outra conta, use a extensão.

Método 1: Baixar suas informações, do Instagram

Este é o caminho oficial. Funciona no app e em instagram.com (os nomes dos menus podem mudar; valem para outubro de 2026).

Passos

1. Abra seu perfil, toque no menu, depois em Configurações e atividade (Settings and activity) e em Central de Contas (Accounts Center).
2. Vá em Suas informações e permissões (Your information and permissions) e depois em Baixar suas informações (Download your information).
3. Escolha Baixar ou transferir informações e selecione sua conta do Instagram.
4. Escolha Algumas das suas informações (Some of your information) e, em Conexões, marque apenas Seguidores e seguindo (Followers and following).
5. Escolha Baixar no dispositivo (Download to device), defina o período como Todo o período (All time) e o formato como JSON.
6. Toque em Criar arquivos e espere o Instagram avisar. O link de download expira depois de alguns dias.

Escolha apenas Seguidores e seguindo. Se você deixar as opções padrão, o Instagram pode incluir toda a sua mídia, o que deixa o arquivo muito maior e mais demorado de preparar.

O que você recebe

Dentro do ZIP, as listas ficam em uma pasta de conexões (connections). Os seguidores estão em followers_1.json (e em followers_2.json e assim por diante, em contas grandes), e as contas que você segue estão em following.json.

O arquivo traz apenas nomes de usuário. Não há IDs de usuário, e contas desativadas não estão incluídas. Escolher um período curto elimina seguidas mais antigas, então escolha sempre Todo o período.

Transformando em CSV

Aqui vai a parte sincera: o Instagram não entrega CSV. Você pode abrir o JSON no Excel em Dados, Obter Dados, De JSON, mas os nomes de usuário ficam dentro de campos aninhados, então são vários cliques no Power Query para achatá-los. No Google Planilhas não há importação direta de JSON sem um script.

O caminho mais fácil é o verificador grátis do igbento. Envie o ZIP (ou os arquivos JSON) e ele os lê no seu navegador, mostra quem não te segue de volta e quais fãs você não segue de volta, e deixa você baixar o resultado como CSV. Isso dá uma planilha desses grupos, não uma lista simples com todos os seguidores.

Método 2: exportar com a extensão do igbento

A extensão funciona pela sessão do Instagram já aberta no seu navegador. Ela não pede sua senha, e as listas ficam armazenadas no seu navegador, não são enviadas.

Passos

1. Instale o igbento no Chrome, Edge ou Brave no computador e entre no Instagram como de costume.
2. Abra a página do downloader e exportador do Instagram e escolha Nova tarefa.
3. Cole o link da conta, por exemplo instagram.com/usuario, e escolha Analisar URL.
4. Escolha Exportar seguidores ou Exportar seguindo. A janela mostra o limite de itens que seu plano permite.
5. Escolha Criar tarefa e deixe rodar. Você pode continuar usando outras abas.
6. Quando o status indicar Concluído, baixe o arquivo em CSV ou JSON. Ele vai para a sua pasta de Downloads.

O que há no arquivo

Cada linha é uma conta, com o nome de usuário, o nome de exibição e as indicações de se a conta é verificada e se é privada. Isso basta para ordenar, filtrar e comparar numa planilha.

Listas de quem você pode exportar

• Seus próprios seguidores e seguindo.
• Os seguidores ou o seguindo de qualquer conta pública.
• Contas privadas, mas só se você as seguir.

Exportações longas rodam como tarefas em segundo plano

O Instagram desacelera as requisições para listas longas. O igbento lida com isso como uma tarefa que você pode pausar e retomar. Se o Instagram reagir, a tarefa pausa em vez de forçar a passagem. No Grátis, você a retoma à mão. O Basic espera e retoma automaticamente, e o Pro também retoma automaticamente e envia uma notificação.

Você pode ativar as notificações do navegador para uma tarefa e assim saber quando ela termina ou precisa de atenção.

Limites de exportação por plano

CSV e JSON estão incluídos em todos os planos. O que muda é quantas pessoas uma tarefa pode exportar e como ela se comporta quando o Instagram impõe um limite de requisições.

A cobrança anual tem 50% de desconto. Veja a página de preços para a comparação completa. Se seu plano limita uma tarefa, o cartão diz "Parou em N itens, limite do seu plano por tarefa", e o arquivo contém o que foi coletado até esse ponto.

Abra o arquivo no Excel ou no Google Planilhas

Excel

1. Abra o Excel e escolha Dados e depois De Texto/CSV.
2. Selecione o arquivo exportado. Confirme que a origem do arquivo é UTF-8 para que nomes com acentos ou emojis apareçam corretamente.
3. Escolha Carregar. Sua lista vai para uma tabela que você pode ordenar e filtrar.

Dar dois cliques no arquivo também funciona, mas os caracteres acentuados podem aparecer embaralhados. Importar evita isso.

Google Planilhas

1. Abra uma planilha em branco e escolha Arquivo e depois Importar.
2. Envie o CSV e escolha Substituir planilha ou Inserir nova planilha.
3. Deixe o tipo de separador em Detectar automaticamente e escolha Importar dados.

É tudo de que você precisa para ter uma lista de seguidores do Instagram no Excel ou no Google Planilhas. Quando os dados estão numa planilha, você pode compartilhá-los com um colega ou filtrá-los com alguns cliques.

Fórmulas úteis: compare duas listas do Instagram

Digamos que você exportou seu seguindo para uma planilha e seus seguidores para outra. Coloque os nomes de usuário na coluna A de cada aba, com um cabeçalho na linha 1.

Encontre quem não te segue de volta

Na aba de Seguindo, coloque isto em B2 e arraste para baixo:

=IF(COUNTIF(Followers!A:A, A2)=0, "not following back", "")

Filtre a coluna B por "not following back". A mesma fórmula com as abas trocadas mostra os fãs que você não segue de volta.

Compare duas fotos da lista ao longo do tempo

Exporte seus seguidores hoje e de novo no mês que vem. Na aba mais antiga, use =IF(COUNTIF(New!A:A, A2)=0, "gone", "") para ver quem saiu. O Instagram não avisa sobre unfollows, então comparar duas fotos da lista é o único jeito honesto de saber. Para uma conferência mais rápida, veja como ver quem deixou de te seguir.

Outras vitórias rápidas

• Filtre a coluna de privada para ver quantas contas são privadas.
• Filtre a coluna de verificada para separar as contas verificadas em uma lista.
• Use Remover Duplicatas (Excel) ou Limpeza de dados (Planilhas) se juntar várias exportações.
• Ordene por nome de usuário para identificar nomes estranhos e cheios de números, um primeiro passo para achar seguidores fantasma.

Prefere não montar fórmulas? A ferramenta de unfollow do igbento faz a mesma comparação com um clique, para a sua própria conta.

Para que as pessoas usam uma lista exportada

• Auditorias. Conferir quantos seguidores são privados, verificados ou parecem bots antes de trabalhar com um criador ou rodar anúncios.
• Sorteios. Guardar uma cópia datada dos seus seguidores quando um sorteio começa, para poder verificar os participantes depois.
• Contato. Montar uma lista dos seguidores ou do seguindo de uma conta para encontrar pessoas do seu nicho e depois entrar em contato uma a uma com uma mensagem de verdade.
• Backups. Salvar suas listas caso você perca o acesso à conta. Perder o login também significa perder a lista do seu público.
• Acompanhamento de crescimento. Exportar no dia 1 de cada mês e comparar. Veja também como ver as contas seguidas recentemente no Instagram.

Privacidade e respeito aos dados dos outros

Uma lista de seguidores é dado pessoal sobre outras pessoas, mesmo quando cada perfil é público. Use-a com isso em mente.

• Guarde as exportações para sua própria análise. Não as publique nem as venda.
• Não mande mensagens em massa às pessoas que você exportou. Spam frio faz contas serem denunciadas e limitadas.
• Apague os arquivos de que não precisa mais. No igbento você pode apagar uma tarefa e seus dados exportados pelo navegador.
• Se você exporta a lista de outra pessoa para trabalho, siga as regras locais de privacidade, como a LGPD ou o GDPR, para qualquer dado pessoal que armazenar.

Lembre-se de que as ferramentas também diferem em outros aspectos. Veja nossa visão geral das ferramentas em /tools ou o FAQ se tiver dúvida sobre o que serve ao seu caso.