Instagram पर किसने आपको अनफ़ॉलो किया, कैसे जानें (जो तरीका वाकई काम करता है)

क्या किसी के अनफ़ॉलो करने पर Instagram आपको नोटिफ़िकेशन भेजता है?

नहीं। जब कोई आपको अनफ़ॉलो करता है, तो Instagram न नोटिफ़िकेशन भेजता है, न ईमेल और न ही ऐप में कोई मैसेज। हाल ही में अनफ़ॉलो करने वालों को दिखाने वाली कोई आधिकारिक स्क्रीन भी नहीं है। इस विषय की हर गाइड का निष्कर्ष यही होता है: पता लगाने का एकमात्र तरीका है अलग-अलग समय की अपनी फ़ॉलोअर्स सूचियों की तुलना करना।

इसीलिए किसी के अनफ़ॉलो करने के बाद इस सवाल का जवाब पाना मुश्किल होता है कि "Instagram पर मुझे किसने अनफ़ॉलो किया?" अगर आपने पहले कभी अपनी फ़ॉलोअर्स सूची की कॉपी सहेजी ही नहीं, तो तुलना करने के लिए कुछ नहीं है। कोई व्यक्ति या ऐप अगर आपके पहले के सभी अनफ़ॉलो का रिकॉर्ड दिखाने का दावा करता है, तो वह या तो अंदाज़ा लगा रहा है या आपके पूछने से पहले से ही आपके अकाउंट पर नज़र रख रहा था।

Instagram आपको ये चीज़ें देता है:

• आपकी मौजूदा फ़ॉलोअर्स सूची और आपकी मौजूदा फ़ॉलोइंग सूची।
• फ़ॉलोइंग सूची को क्रम में लगाने के विकल्प (डिफ़ॉल्ट, सबसे हाल में फ़ॉलो किए गए या सबसे पहले फ़ॉलो किए गए) और सबसे कम इंटरैक्शन वाले अकाउंट जैसी श्रेणियाँ। इनसे आप तय कर सकते हैं कि किसे फ़ॉलो करते रहना है, लेकिन इनसे यह पता नहीं चलता कि किसने आपको अनफ़ॉलो किया।
• "अपनी जानकारी डाउनलोड करें" वाला एक्सपोर्ट, जिसमें अनुरोध करते समय की आपकी सूचियों की कॉपी होती है। नीचे बताए गए सभी तरीकों का आधार यही है।

तरीका 1: खुद जाँच करें

अगर आपको शक है कि किसी खास व्यक्ति ने आपको अनफ़ॉलो किया है, तो खुद जाँच करने में एक मिनट से भी कम लगता है और कोई खर्च नहीं होता।

1. अपनी प्रोफ़ाइल खोलें और फ़ॉलोअर्स पर टैप करें।
2. सूची में सबसे ऊपर दिए गए खोज बॉक्स में उनका यूज़रनेम लिखें।
3. अगर उनका नाम दिखाई देता है, तो वे अब भी आपको फ़ॉलो करते हैं। अगर कुछ नहीं दिखता, तो वे आपको फ़ॉलो नहीं करते।

इस तरह आप एक बार में एक नाम जाँच सकते हैं। इससे उन लोगों का पता नहीं चलता जिनके बारे में आपको शक ही नहीं है, और न ही यह पता चलता है कि उन्होंने कब अनफ़ॉलो किया। आपके अकाउंट पर कुछ सौ से ज़्यादा फ़ॉलोअर्स होने पर खुद जाँच करना व्यावहारिक नहीं रह जाता।

तरीका 2: Instagram के दो डेटा एक्सपोर्ट की तुलना करें (भरोसेमंद तरीका)

यही मुख्य तरीका है। Instagram आपको अपनी फ़ॉलोअर्स और फ़ॉलोइंग सूचियों की कॉपी डाउनलोड करने देता है। अगर आप एक बार अभी और एक बार बाद में ऐसा करते हैं, तो दोनों फ़ाइलों का अंतर बताता है कि किसने आपको अनफ़ॉलो किया और इस बीच किसने आपको फ़ॉलो किया।

चरण 1: अपने पहले एक्सपोर्ट का अनुरोध करें

मेन्यू के नाम समय-समय पर बदलते हैं। अक्टूबर 2026 के अनुसार, ये विकल्प इस क्रम में मिलते हैं:

1. iPhone या Android: Instagram खोलें, अपनी प्रोफ़ाइल फ़ोटो पर टैप करें, फिर मेन्यू (तीन लाइनें) पर टैप करके सेटिंग और एक्टिविटी चुनें। डेस्कटॉप: instagram.com पर जाएँ और सेटिंग खोलें।
2. अकाउंट सेंटर खोलें, फिर आपकी जानकारी और अनुमतियाँ चुनें।
3. अपनी जानकारी डाउनलोड करें चुनें (पुराने वर्शन में इसे अपनी जानकारी एक्सपोर्ट करें कहा जाता है), फिर जानकारी डाउनलोड या ट्रांसफ़र करें चुनें और अपना Instagram अकाउंट चुनें।
4. आपकी कुछ जानकारी चुनें और कनेक्शन के नीचे इस विकल्प पर टिक करें: फ़ॉलोअर्स और फ़ॉलोइंग। फ़ोटो, मैसेज और बाकी सभी विकल्पों को बिना टिक किए छोड़ दें, ताकि फ़ाइल छोटी रहे।
5. डिवाइस पर डाउनलोड करें चुनें।
6. तारीख की सीमा में चुनें शुरू से अब तक और फ़ॉर्मैट में चुनें JSON। HTML भी काम करता है, लेकिन JSON को पढ़ना तेज़ होता है।
7. फ़ाइलें बनाएँ पर टैप करें।

कम डेटा वाले अनुरोध आम तौर पर कुछ मिनटों में तैयार हो जाते हैं। बड़े अकाउंट के लिए कुछ घंटे लग सकते हैं। फ़ाइल तैयार होने पर Instagram आपको बताता है। डाउनलोड लिंक हमेशा उपलब्ध नहीं रहता (Instagram की मदद से जुड़ी संक्षिप्त जानकारी के अनुसार लगभग चार दिन), इसलिए उसे जल्द डाउनलोड कर लें।

चरण 2: फ़ाइल सहेजें

ZIP को ठीक उसी रूप में रखें जैसा Instagram ने भेजा है। उसका नाम ऐसा रखें जिससे आपको पता रहे कि वह कब बनी थी, जैसे instagram-followers-2026-10-21.zip। फ़ोन पर इसे फ़ाइलें (iPhone) या डाउनलोड (Android) में सहेजें। इसे अनज़िप करने की ज़रूरत नहीं है।

चरण 3: कुछ समय रुकें, फिर दूसरे एक्सपोर्ट का अनुरोध करें

लोगों को फ़ॉलो या अनफ़ॉलो करने के लिए कुछ समय दें। सक्रिय अकाउंट के लिए एक हफ़्ता काफ़ी है, जबकि कम सक्रिय अकाउंट के लिए एक महीना बेहतर है। नया ZIP पाने के लिए वही चरण दोहराएँ।

चरण 4: दोनों फ़ाइलों की तुलना करें

1. किसी भी ब्राउज़र में खोलें मुफ़्त igbento अनफ़ॉलोअर्स चेकर । आपको साइन इन करने या कुछ इंस्टॉल करने की ज़रूरत नहीं है।
2. "मुझे किसने अनफ़ॉलो किया" टैब पर जाएँ।
3. पुराना ZIP पुराने एक्सपोर्ट वाले बॉक्स में और नया ZIP नए एक्सपोर्ट वाले बॉक्स में डालें।
4. यह टूल उन अकाउंट की सूची दिखाता है जो आपकी पुरानी फ़ॉलोअर्स सूची में थे लेकिन अब नहीं हैं (जिन्होंने आपको अनफ़ॉलो किया), साथ ही नए फ़ॉलोअर्स भी दिखाता है। आप खोज सकते हैं, यूज़रनेम कॉपी कर सकते हैं या CSV डाउनलोड कर सकते हैं।

फ़ाइलें आपके ब्राउज़र टैब के अंदर ही पढ़ी जाती हैं और igbento या किसी और के पास अपलोड नहीं होतीं। अगर आप दोनों फ़ाइलें उलटे क्रम में डाल दें, तो चेकर इसे पहचानकर उनका क्रम बदल देता है।

पहला एक्सपोर्ट और क्या बताता है

"मुझे कौन वापस फ़ॉलो नहीं करता" टैब एक ही एक्सपोर्ट से काम करता है। यह उन लोगों को दिखाता है जिन्हें आप फ़ॉलो करते हैं लेकिन वे आपको फ़ॉलो नहीं करते, उन प्रशंसकों को जो आपको फ़ॉलो करते हैं लेकिन जिन्हें आप फ़ॉलो नहीं करते, और उन अकाउंट को जिन्हें आप और वे आपको, दोनों एक-दूसरे को फ़ॉलो करते हैं। अगर आप सिर्फ़ अपनी सूची साफ़ करना चाहते हैं, तो यह शुरुआत के लिए उपयोगी है। यही एक्सपोर्ट आगे की तुलना के लिए आपकी शुरुआती कॉपी भी बन जाता है।

तरीका 3: आगे की तुलना के लिए अभी एक शुरुआती एक्सपोर्ट सहेजें

ज़्यादातर लोग इसे तब खोजते हैं जब कोई उन्हें पहले ही अनफ़ॉलो कर चुका होता है। आप बीते समय में वापस नहीं जा सकते, लेकिन यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि अगली बार आपके पास जवाब हो।

1. आज ही फ़ॉलोअर्स और फ़ॉलोइंग एक्सपोर्ट का अनुरोध करें (तरीका 2, चरण 1 और 2)।
2. ZIP ऐसी जगह रखें जहाँ आपको बाद में मिल जाए: क्लाउड स्टोरेज में, खुद को ईमेल करके या अपने कंप्यूटर के किसी फ़ोल्डर में।
3. अपने कैलेंडर में आज से एक हफ़्ते या एक महीने बाद का रिमाइंडर लगा दें।
4. रिमाइंडर आने पर नए एक्सपोर्ट का अनुरोध करें और चेकर में दोनों की तुलना करें।

इसे नियमित रूप से करने पर आप अनफ़ॉलो का अपना रिकॉर्ड बना लेते हैं। यहाँ कुछ भी अपने-आप नहीं हो रहा: कोई आपके अकाउंट पर नज़र नहीं रख रहा और igbento आपको अनफ़ॉलो के अलर्ट नहीं भेजता। हर बार की कॉपी आप खुद सहेजते हैं, इसलिए यह बिना पासवर्ड दिए और अपना अकाउंट किसी को सौंपे बिना काम करता है।

एक बात का ध्यान रखें: एक्सपोर्ट में मौजूद recently_unfollowed_profiles.json फ़ाइल को उन लोगों की सूची न समझें जिन्होंने आपको अनफ़ॉलो किया। उस फ़ाइल में वे अकाउंट होते हैं जिन्हें आपने अनफ़ॉलो किया था।

तरीका 4: देखें कि अभी कौन आपको वापस फ़ॉलो नहीं करता

यह एक अलग सवाल है, और दोनों का अंतर स्पष्ट होना ज़रूरी है।

• किसने आपको अनफ़ॉलो किया का मतलब है वे लोग जो पहले आपको फ़ॉलो करते थे और फिर बंद कर दिया। इसके लिए अलग-अलग समय की दो कॉपियाँ चाहिए।
• कौन आपको वापस फ़ॉलो नहीं करता का मतलब है वे लोग जिन्हें आप अभी फ़ॉलो करते हैं, लेकिन वे आपको फ़ॉलो नहीं करते। इसके लिए सिर्फ़ मौजूदा सूचियाँ चाहिए। इनमें से कुछ ने आपको कभी फ़ॉलो ही नहीं किया होगा, जैसे ब्रांड, मशहूर हस्तियाँ या वे अकाउंट जिन्हें आपने पहले फ़ॉलो किया था।

अगर आपका असली मकसद अपनी फ़ॉलोइंग सूची साफ़ करना है, तो दूसरा सवाल आपके काम का है और इसके लिए इंतज़ार करने की ज़रूरत नहीं है।

इस्तेमाल करें igbento Chrome एक्सटेंशन (डेस्कटॉप पर Chrome, Edge और Brave के लिए)। यह आपके पहले से लॉग इन किए हुए Instagram सेशन के ज़रिए आपकी फ़ॉलोइंग और फ़ॉलोअर्स सूचियाँ पढ़ता है। एक क्लिक में आपको उन लोगों की सूची मिल जाती है जो आपको वापस फ़ॉलो नहीं करते, साथ में उनके फ़ॉलोअर्स की संख्या और वेरिफ़ाइड बैज भी दिखते हैं। जिन अकाउंट को आप फ़ॉलो करते रहना चाहते हैं, उन्हें सुरक्षित रख सकते हैं और फिर बाकी को स्वाभाविक अंतराल और दैनिक सीमाओं के साथ एक-एक करके अनफ़ॉलो कर सकते हैं। यह कभी आपका Instagram पासवर्ड नहीं माँगता और सूचियाँ आपके ब्राउज़र में सहेजी जाती हैं। पूरी प्रक्रिया जानने के लिए पढ़ें Instagram पर कैसे देखें कि कौन आपको वापस फ़ॉलो नहीं करता।

बाद में एक्सटेंशन दोबारा चलाने पर आपको उस समय की नई सूची मिलती है। यह अपने-आप इस बात का रिकॉर्ड नहीं रखता कि किसने आपको अनफ़ॉलो किया, इसलिए उस सवाल के लिए इसे ऊपर बताई गई एक्सपोर्ट तुलना के साथ इस्तेमाल करें। ट्रैक करने के तरीकों की और जानकारी यहाँ मिलेगी: Instagram अनफ़ॉलो ट्रैकर गाइड।

तरीका 5: थर्ड-पार्टी अनफ़ॉलोअर ऐप्स और ध्यान रखने वाली बातें

"Instagram पर अनफ़ॉलो करने वाले" खोजने पर कई ऐप्स और वेबसाइटें मिलती हैं। इन्हें कुछ श्रेणियों में बाँटा जा सकता है, और हर श्रेणी के अपने फ़ायदे और कमियाँ हैं।

• पासवर्ड माँगने वाले ऐप्स। इनमें आप अपना Instagram यूज़रनेम और पासवर्ड किसी और के ऐप या साइट पर दर्ज करते हैं। इनसे बचें।
• ट्रैकिंग डैशबोर्ड। ऐसी वेब सेवाएँ जिनमें आप यूज़रनेम डालते हैं और वे समय के साथ उस अकाउंट पर नज़र रखती हैं। आम तौर पर इसके लिए मासिक या साप्ताहिक सब्सक्रिप्शन लेना होता है। कुछ सेवाएँ आपके अपने अकाउंट के साथ दूसरे सार्वजनिक अकाउंट भी ट्रैक करती हैं।
• एक्सपोर्ट फ़ाइल जाँचने वाले चेकर। ऐसे टूल जो Instagram से डाउनलोड किए गए ZIP को पढ़ते हैं, इसलिए लॉग इन करने की ज़रूरत नहीं होती। igbento चेकर भी इसी तरह का है, और दूसरे मुफ़्त विकल्प भी मौजूद हैं।
• कंसोल स्क्रिप्ट। ओपन-सोर्स कोड जिसे आप अपने ब्राउज़र के डेवलपर टूल में पेस्ट करते हैं। ये काम कर सकती हैं, लेकिन इनके लिए तकनीकी समझ चाहिए और आप जो कोड पेस्ट कर रहे हैं, उस पर भरोसा होना चाहिए।

किसी भी अनफ़ॉलोअर टूल को आज़माने से पहले सुरक्षा की जाँच

1. कभी भी किसी थर्ड-पार्टी ऐप या साइट पर अपना पासवर्ड न डालें। Instagram के मदद पेजों के अनुसार, किसी ऐप या वेबसाइट को अपना यूज़रनेम और पासवर्ड देना उन कारणों में से एक है जिनकी वजह से आपके अकाउंट को ऑटोमेटेड गतिविधि की चेतावनी मिल सकती है। अगर आपने पहले ऐसा किया है, तो अपना पासवर्ड बदलें, दो चरणों वाला प्रमाणीकरण चालू करें और अपनी सेटिंग में ऐप्स और वेबसाइटें के तहत उस ऐप को हटाएँ।
2. "अनफ़ॉलो का पूरा पुराना रिकॉर्ड" दिखाने के दावों पर शक करें। कोई सेवा यह नहीं जान सकती कि पिछले साल आपको किसने अनफ़ॉलो किया था, जब तक वह उस समय भी आपको ट्रैक नहीं कर रही थी। अगर साइन अप करते ही वह पुराना लंबा रिकॉर्ड दिखाती है, तो डेटा उस स्रोत से नहीं आ रहा जिसका वह दावा करती है।
3. उन टूल को प्राथमिकता दें जो आपका अपना एक्सपोर्ट या आपका अपना लॉग इन किया हुआ सेशन पढ़ते हैं। दोनों में अपनी लॉगिन जानकारी साझा करने की ज़रूरत नहीं होती।
4. जाँचें कि डेटा कहाँ जाता है। क्या टूल आपकी फ़ॉलोअर्स सूची सर्वर पर अपलोड करता है या आपके ब्राउज़र में ही उसे प्रोसेस करता है?
5. कीमतों की जानकारी ध्यान से पढ़ें। साप्ताहिक और हर ट्रैक किए जाने वाले अकाउंट के हिसाब से लगने वाला शुल्क जल्दी बढ़ सकता है।
6. अनफ़ॉलो की सेटिंग जाँचें। अगर कोई टूल आपकी ओर से अनफ़ॉलो भी करता है, तो सुनिश्चित करें कि उसमें दैनिक सीमाएँ हों। पढ़ें Instagram पर एक दिन में कितने लोगों को सुरक्षित रूप से अनफ़ॉलो कर सकते हैं।

आपको कौन-सा तरीका इस्तेमाल करना चाहिए?

नीचे दी गई तालिका में विकल्पों का संक्षिप्त विवरण है। "रिकॉर्ड" का मतलब है कि क्या वह तरीका समय के साथ आपको अनफ़ॉलो करने वालों को दिखा सकता है।

ज़्यादातर लोगों के लिए एक्सपोर्ट की तुलना सही विकल्प है: यह मुफ़्त है, इसमें कुछ इंस्टॉल नहीं करना पड़ता और यह साफ़ बताता है कि इससे क्या देखा जा सकता है और क्या नहीं। अगर आप उन अकाउंट को भी हटाना चाहते हैं जो आपको वापस फ़ॉलो नहीं करते, तो साथ में एक्सटेंशन इस्तेमाल करें। प्लान की जानकारी के लिए देखें कीमतों का पेज।

किसी के अनफ़ॉलो न करने पर भी उसका नाम अनफ़ॉलो करने वालों में क्यों दिख सकता है

तुलना से पता चलता है कि आपकी फ़ॉलोअर्स सूची से कौन गायब हुआ। इससे वजह पता नहीं चलती। यह मानने से पहले कि किसी ने अपनी मर्ज़ी से अनफ़ॉलो किया है, इन बातों का ध्यान रखें।

• उन्होंने अपना यूज़रनेम बदल लिया। एक्सपोर्ट में यूज़रनेम होते हैं, स्थायी आईडी नहीं। अकाउंट का नाम बदलने पर ऐसा लग सकता है कि एक व्यक्ति चला गया और दूसरा जुड़ गया। अगर कोई नया फ़ॉलोअर जाना-पहचाना लगे, तो जाँचें कि कहीं वह वही व्यक्ति तो नहीं है।
• उन्होंने अपना अकाउंट डीऐक्टिवेट कर दिया। डीऐक्टिवेट किए गए अकाउंट आपकी फ़ॉलोअर्स सूची से हट जाते हैं और एक्सपोर्ट में नहीं होते। अकाउंट दोबारा ऐक्टिवेट होने पर वे वापस आ सकते हैं।
• उन्होंने आपको ब्लॉक कर दिया। ब्लॉक करने पर वे आपकी फ़ॉलोअर्स सूची से हट जाते हैं, और आपको यह अनफ़ॉलो जैसा ही दिखता है।
• Instagram ने अकाउंट हटा दिया। प्रतिबंधित, निलंबित या सफ़ाई के दौरान हटाए गए स्पैम और फ़र्ज़ी अकाउंट अपने-आप फ़ॉलोअर्स सूचियों से गायब हो जाते हैं।
• एक्सपोर्ट की सही तुलना नहीं हो पा रही। किसी एक एक्सपोर्ट में छोटी तारीख सीमा होने या followers_2.json के छूट जाने से ऐसा लग सकता है कि कुछ लोग चले गए हैं, जबकि ऐसा नहीं है। शुरू से अब तक चुनें और हर फ़ाइल शामिल करें।

एक्सपोर्ट में उसी समय की स्थिति होती है जब आपने उसका अनुरोध किया था। उसके बाद होने वाला कोई भी बदलाव फ़ाइल में नहीं होता, इसलिए तुलना आपके सबसे नए डाउनलोड के समय तक की ही जानकारी देती है।

अनफ़ॉलो करने वालों का पता चलने के बाद क्या करें

ज़्यादातर अनफ़ॉलो की वजह आपसे निजी नाराज़गी नहीं होती। लोग अपनी फ़ीड साफ़ करते हैं, ऐप छोड़ देते हैं या सिर्फ़ अपने लिए फ़ॉलो पाने के मकसद से वापस फ़ॉलो करते हैं। आगे के कुछ समझदारी भरे कदम:

• अनजान अकाउंट के आने-जाने को नज़रअंदाज़ करें। फ़र्ज़ी और निष्क्रिय अकाउंट आते-जाते रहते हैं।
• अगर किसी अहम व्यक्ति ने अनफ़ॉलो किया है, तो दोबारा फ़ॉलो करने के बजाय मैसेज करने पर विचार करें। फ़ॉलो करने, वापस फ़ॉलो पाने और फिर अनफ़ॉलो करने का सिलसिला शायद ही मदद करता है।
• अगर आप अपनी फ़ॉलोइंग सूची साफ़ करना चाहते हैं, तो तरीका 4 की वापस फ़ॉलो नहीं करने वालों की सूची से शुरू करें और उन अकाउंट को बनाए रखें जो आपके लिए मायने रखते हैं।
• अगर आप एक साथ कई लोगों को अनफ़ॉलो करते हैं, तो छोटे समूहों में करें और दैनिक सीमाओं के भीतर रहें, ताकि Instagram आपके अकाउंट की गतिविधियों को धीमा न करे।

अगर आप यह भी देखना चाहते हैं कि आपके अकाउंट ने हाल ही में किन्हें फ़ॉलो किया है, तो उसका अलग तरीका इस गाइड में दिया गया है: Instagram पर हाल ही में फ़ॉलो किए गए अकाउंट कैसे देखें।