Comment exporter les abonnés Instagram en CSV (2 méthodes)

Deux façons d’exporter les abonnés Instagram

Instagram n’a pas de bouton « exporter en CSV » sur un profil. Ce que vous pouvez faire dépend de la liste que vous voulez et de sa taille.

Si vous voulez seulement sauvegarder vos propres listes, le téléchargement de données suffit. Si vous voulez un tableur immédiatement triable, ou la liste d’un autre compte, utilisez l’extension.

Méthode 1 : « Télécharger vos informations » d’Instagram

C’est la voie officielle. Elle fonctionne dans l’appli et sur instagram.com (les noms de menus peuvent changer, état d’octobre 2026).

Étapes

1. Ouvrez votre profil, appuyez sur le menu, puis sur Paramètres et activité (Settings and activity), puis Centre de comptes (Accounts Center).
2. Allez dans Vos informations et autorisations (Your information and permissions), puis Télécharger vos informations (Download your information).
3. Choisissez Télécharger ou transférer les informations (Download or transfer information) et sélectionnez votre compte Instagram.
4. Choisissez Certaines de vos informations (Some of your information) et, sous Connexions (Connections), cochez uniquement Abonnés et abonnements (Followers and following).
5. Choisissez Télécharger sur l’appareil (Download to device), réglez la période sur Toute la période (All time) et le format sur JSON.
6. Appuyez sur Créer les fichiers (Create files) et attendez qu’Instagram vous prévienne. Le lien de téléchargement expire au bout de quelques jours.

Choisissez uniquement Abonnés et abonnements. Si vous gardez les réglages par défaut, Instagram peut y joindre tous vos médias, ce qui rend le fichier bien plus volumineux et plus long à préparer.

Ce que vous obtenez

Dans le ZIP, les listes se trouvent dans un dossier connections. Les abonnés sont dans followers_1.json (puis followers_2.json, etc. pour les gros comptes), et les comptes que vous suivez sont dans following.json.

Le fichier ne contient que des noms d’utilisateur. Il n’y a pas d’identifiants, et les comptes désactivés n’y figurent pas. Une courte période écarte les abonnements plus anciens : choisissez donc toujours Toute la période.

Le transformer en CSV

Voici la partie honnête : Instagram ne fournit pas de CSV. Vous pouvez ouvrir le JSON dans Excel via Données, Obtenir des données, À partir d’un fichier JSON, mais les noms d’utilisateur sont dans des champs imbriqués, il faut donc plusieurs clics dans Power Query pour les aplatir. Dans Google Sheets, il n’existe pas d’import JSON direct sans script.

Le chemin le plus simple est le vérificateur gratuit d’igbento. Envoyez le ZIP (ou les fichiers JSON) : il les lit dans votre navigateur, montre qui ne vous suit pas en retour et quels fans vous ne suivez pas en retour, et vous laisse télécharger le résultat en CSV. Vous obtenez ainsi un tableur de ces groupes, pas un simple vidage de tous les abonnés.

Méthode 2 : exporter avec l’extension igbento

L’extension fonctionne via la session Instagram déjà ouverte dans votre navigateur. Elle ne demande pas votre mot de passe, et les listes sont stockées dans votre navigateur, pas envoyées.

Étapes

1. Installez igbento dans Chrome, Edge ou Brave sur ordinateur, et connectez-vous à Instagram comme d’habitude.
2. Ouvrez la page téléchargeur et exporteur Instagram et choisissez Nouvelle tâche.
3. Collez le lien du compte, par exemple instagram.com/username, et choisissez Analyser l’URL.
4. Choisissez Exporter les abonnés ou Exporter les abonnements. La fenêtre indique la limite d’éléments de votre offre.
5. Choisissez Créer la tâche et laissez-la tourner. Vous pouvez continuer à utiliser d’autres onglets.
6. Quand le statut indique Terminé, téléchargez le fichier en CSV ou JSON. Il arrive dans votre dossier Téléchargements.

Contenu du fichier

Chaque ligne correspond à un compte, avec le nom d’utilisateur, le nom affiché, et si le compte est certifié et s’il est privé. C’est suffisant pour trier, filtrer et comparer dans un tableur.

Les listes que vous pouvez exporter

• Vos propres abonnés et abonnements.
• Les abonnés ou abonnements de n’importe quel compte public.
• Les comptes privés, mais seulement si vous les suivez.

Les longs exports tournent en tâches de fond

Instagram ralentit les requêtes pour les longues listes. igbento gère cela sous forme de tâche que vous pouvez mettre en pause et reprendre. Si Instagram oppose une résistance, la tâche se met en pause au lieu de forcer. En Gratuit, vous la reprenez à la main. Basic attend et reprend automatiquement, et Pro reprend aussi automatiquement et envoie une notification.

Vous pouvez activer les notifications du navigateur pour une tâche, afin de savoir quand elle se termine ou nécessite votre attention.

Limites d’export par offre

Le CSV et le JSON sont inclus dans toutes les offres. Ce qui change, c’est le nombre de personnes qu’une tâche peut exporter, et son comportement quand Instagram la limite.

La facturation annuelle bénéficie de 50 % de réduction. Consultez la page des tarifs pour la comparaison complète. Si votre offre plafonne une tâche, la carte indique « Arrêté à N éléments, limite de votre offre par tâche », et le fichier contient ce qui a été collecté jusque-là.

Ouvrir le fichier dans Excel ou Google Sheets

Excel

1. Ouvrez Excel et choisissez Données, puis À partir d’un fichier texte/CSV.
2. Sélectionnez le fichier exporté. Vérifiez que l’origine du fichier est UTF-8 pour que les noms avec accents ou emoji s’affichent correctement.
3. Choisissez Charger. Votre liste arrive dans un tableau que vous pouvez trier et filtrer.

Un double-clic sur le fichier fonctionne aussi, mais les caractères accentués peuvent s’afficher de travers. L’import évite cela.

Google Sheets

1. Ouvrez une feuille vierge et choisissez Fichier, puis Importer.
2. Importez le CSV et choisissez Remplacer la feuille de calcul ou Insérer une nouvelle feuille.
3. Laissez le type de séparateur sur Détecter automatiquement, puis choisissez Importer les données.

C’est tout ce qu’il faut pour une liste d’abonnés Instagram dans Excel ou un flux de travail des abonnés Instagram vers Google Sheets. Une fois les données dans une feuille, vous pouvez les partager avec un collègue ou les filtrer en quelques clics.

Formules utiles : comparer deux listes Instagram

Supposons que vous ayez exporté vos abonnements dans une feuille et vos abonnés dans une autre. Placez les noms d’utilisateur dans la colonne A de chaque feuille, avec un en-tête en ligne 1.

Trouver qui ne vous suit pas en retour

Dans la feuille des abonnements, saisissez ceci en B2 et recopiez vers le bas (si votre Excel ou Sheets est en français, les noms de fonctions peuvent être localisés : SI et NB.SI, séparateur point-virgule) :

=IF(COUNTIF(Followers!A:A, A2)=0, "not following back", "")

Filtrez la colonne B sur « not following back ». La même formule avec les feuilles inversées montre les fans que vous ne suivez pas en retour.

Comparer deux instantanés dans le temps

Exportez vos abonnés aujourd’hui, puis de nouveau le mois prochain. Dans l’ancienne feuille, utilisez =IF(COUNTIF(New!A:A, A2)=0, "gone", "") pour voir qui est parti. Instagram ne vous prévient pas des désabonnements : comparer deux instantanés est la seule façon honnête de le savoir. Pour une vérification plus rapide, consultez comment voir qui s’est désabonné.

Autres astuces rapides

• Filtrez la colonne « privé » pour voir combien de comptes sont privés.
• Filtrez la colonne « certifié » pour extraire les comptes certifiés d’une liste.
• Utilisez Supprimer les doublons (Excel) ou Nettoyage des données (Sheets) si vous fusionnez plusieurs exports.
• Triez par nom d’utilisateur pour repérer les identifiants étranges, remplis de chiffres : un premier pas pour repérer les abonnés fantômes.

Vous préférez ne pas construire de formules ? L’outil de désabonnement igbento fait la même comparaison en un clic pour votre propre compte.

À quoi sert une liste exportée

• Audits. Voyez combien d’abonnés sont privés, certifiés ou ressemblent à des bots avant de travailler avec un créateur ou de lancer des publicités.
• Concours. Gardez une copie datée de vos abonnés au début d’un concours, pour vérifier les participants ensuite.
• Prospection. Constituez une liste des abonnés ou abonnements d’un compte pour trouver des personnes de votre niche, puis contactez-les une à une avec un vrai message.
• Sauvegardes. Enregistrez vos listes au cas où vous perdriez l’accès à votre compte. Perdre l’accès, c’est aussi perdre la liste de votre audience.
• Suivi de la croissance. Exportez le premier de chaque mois et comparez. Voir aussi comment voir les abonnements récents sur Instagram.

Vie privée et respect des données des autres

Une liste d’abonnés contient des données personnelles sur d’autres personnes, même si chaque profil est public. Utilisez-la en en tenant compte.

• Gardez les exports pour votre propre analyse. Ne les publiez pas et ne les vendez pas.
• N’envoyez pas de messages en masse aux personnes exportées. Le spam à froid fait signaler et limiter les comptes.
• Supprimez les fichiers dont vous n’avez plus besoin. Dans igbento, vous pouvez supprimer une tâche et ses données exportées depuis le navigateur.
• Si vous exportez la liste d’une autre personne pour votre travail, respectez les règles locales de protection des données, comme le RGPD, pour toute donnée personnelle que vous conservez.

Gardez à l’esprit que les outils diffèrent aussi par d’autres aspects. Consultez notre présentation des outils sur /fr/tools ou la FAQ si vous hésitez sur ce qui convient à votre cas.