Comment voir qui s’est désabonné de vous sur Instagram (ce qui marche vraiment)

Instagram vous prévient-il quand quelqu’un se désabonne ?

Non. Instagram n’envoie ni notification, ni e-mail, ni message dans l’appli quand quelqu’un se désabonne. Il n’existe pas non plus d’écran officiel « désabonnés récents ». Tous les guides sur le sujet arrivent à la même conclusion : le seul moyen de savoir est de comparer votre liste d’abonnés à deux moments différents.

C’est pourquoi la question « qui m’a unfollow sur Instagram ? » est difficile après coup. Si vous n’avez jamais enregistré de copie de vos abonnés, il n’y a rien à comparer. Toute personne ou appli qui prétend afficher votre historique complet de désabonnements passés devine, ou surveille votre compte depuis avant que vous posiez la question.

Voici ce qu’Instagram vous donne :

• Votre liste d’abonnés actuelle et votre liste d’abonnements actuelle.
• Un tri de votre liste d’abonnements (par défaut, date de suivi la plus récente ou la plus ancienne) et des catégories comme « interactions les plus rares ». Cela aide à faire le tri parmi les comptes que vous suivez, mais ne dit rien sur ceux qui sont partis.
• Un export « Télécharger vos informations » (Download your information), qui est un instantané de vos listes au moment où vous le demandez. C’est la brique de base de tout ce qui suit.

Méthode 1 : vérifier à la main

Si vous soupçonnez une personne en particulier, une vérification manuelle prend moins d’une minute et ne coûte rien.

1. Ouvrez votre profil et appuyez sur Abonnés.
2. Saisissez son pseudo dans la barre de recherche en haut de la liste.
3. Si elle apparaît, elle vous suit toujours. Si rien ne s’affiche, ce n’est plus le cas.

Cela fonctionne pour un nom à la fois. Impossible de découvrir ceux auxquels vous ne pensez pas, ni de savoir quand cela s’est produit. Au-delà de quelques centaines d’abonnés, la vérification à la main n’est plus praticable.

Méthode 2 : comparer deux exports de données Instagram (la méthode fiable)

C’est la méthode principale. Instagram vous permet de télécharger une copie de vos listes d’abonnés et d’abonnements. Si vous le faites une fois maintenant et une fois plus tard, la différence entre les deux fichiers correspond exactement à ceux qui se sont désabonnés, et à ceux qui vous ont suivi depuis.

Étape 1 : demandez votre premier export

Les noms des menus changent de temps en temps. En octobre 2026, le chemin ressemble à ceci :

1. iPhone ou Android : ouvrez Instagram, appuyez sur votre photo de profil, puis sur le menu (trois lignes) et choisissez Paramètres et activité (Settings and activity). Ordinateur : allez sur instagram.com et ouvrez Paramètres.
2. Ouvrez l’Espace Comptes (Accounts Center), puis Vos informations et autorisations (Your information and permissions).
3. Choisissez Télécharger vos informations (Download your information), nommé Exporter vos informations dans les anciennes versions, puis Télécharger ou transférer des informations, et sélectionnez votre compte Instagram.
4. Choisissez Une partie de vos informations (Some of your information) et, sous Connexions, cochez Abonnés et abonnements (Followers and following). Laissez décochés les photos, les messages et tout le reste pour que le fichier reste léger.
5. Choisissez Télécharger sur l’appareil.
6. Réglez la période sur Toute la période (All time) et le format sur JSON. Le HTML fonctionne aussi, mais le JSON se lit plus vite.
7. Appuyez sur Créer des fichiers.

Les petites demandes sont généralement prêtes en quelques minutes. Les gros comptes peuvent attendre quelques heures. Instagram vous prévient quand le fichier est prêt, et le lien de téléchargement n’est pas éternel (environ quatre jours, d’après les résumés des pages d’aide d’Instagram) : téléchargez-le rapidement.

Étape 2 : enregistrez le fichier

Gardez le ZIP tel qu’Instagram vous l’a envoyé. Renommez-le pour savoir quand il a été créé, par exemple instagram-abonnes-2026-10-21.zip. Sur mobile, enregistrez-le dans Fichiers (iPhone) ou Téléchargements (Android). Pas besoin de le décompresser.

Étape 3 : patientez, puis demandez un second export

Laissez le temps aux gens d’arriver et de partir. Une semaine suffit pour un compte actif, un mois est préférable pour un compte plus calme. Refaites les mêmes étapes pour obtenir un ZIP plus récent.

Étape 4 : comparez les deux fichiers

1. Ouvrez le vérificateur de désabonnés igbento gratuit dans n’importe quel navigateur. Pas besoin de vous connecter ni d’installer quoi que ce soit.
2. Passez à l’onglet « Qui s’est désabonné ».
3. Déposez le ZIP le plus ancien dans la zone « Export plus ancien » et le plus récent dans « Export plus récent ».
4. L’outil liste les comptes qui figuraient dans votre ancienne liste d’abonnés et qui n’y sont plus (désabonnés), ainsi que les nouveaux abonnés. Vous pouvez rechercher, copier les pseudos ou télécharger un CSV.

Les fichiers sont lus dans l’onglet de votre navigateur et ne sont envoyés ni à igbento ni à personne d’autre. Si vous déposez les deux fichiers dans le mauvais ordre, le vérificateur le détecte et les inverse.

Ce que le premier export vous apprend aussi

L’onglet « Qui ne me suit pas en retour » fonctionne avec un seul export. Il montre les personnes que vous suivez et qui ne vous suivent pas, les fans qui vous suivent sans que vous les suiviez, et vos mutuels. C’est un bon point de départ si vous voulez seulement faire le tri dans votre liste, et le même export sert de base de référence pour plus tard.

Méthode 3 : enregistrer une base de référence maintenant, comparer plus tard

La plupart des gens cherchent cette information après le départ de quelqu’un. Impossible de remonter le temps, mais vous pouvez vous assurer d’avoir la réponse la prochaine fois.

1. Demandez dès aujourd’hui un export Abonnés et abonnements (Méthode 2, étapes 1 et 2).
2. Rangez le ZIP à un endroit où vous le retrouverez : stockage cloud, e-mail à vous-même ou dossier sur votre ordinateur.
3. Mettez un rappel dans votre agenda dans une semaine ou un mois.
4. Quand le rappel sonne, demandez un nouvel export et comparez les deux dans le vérificateur.

En le faisant régulièrement, vous construisez votre propre historique de désabonnements. Rien d’automatique ici : personne ne surveille votre compte et igbento ne vous envoie pas d’alertes de désabonnement. C’est vous qui prenez les instantanés, ce qui explique que cela fonctionne sans mot de passe et sans confier votre compte à quiconque.

À éviter : ne confondez pas le fichier recently_unfollowed_profiles.json de l’export avec les personnes qui se sont désabonnées de vous. Ce fichier liste les comptes dont vous vous êtes désabonné.

Méthode 4 : voir qui ne vous suit pas en retour en ce moment

C’est une autre question, et mieux vaut bien faire la différence.

• Qui s’est désabonné de vous désigne les personnes qui vous suivaient et ont arrêté. Il faut deux instantanés à des dates différentes.
• Qui ne vous suit pas en retour désigne les personnes que vous suivez actuellement et qui ne vous suivent pas. Il suffit des listes actuelles. Certaines ne vous ont jamais suivi, comme des marques, des célébrités ou des comptes que vous avez suivis en premier.

Si votre vrai but est de faire le ménage dans vos abonnements, la seconde question est la bonne, et inutile d’attendre.

L’extension Chrome igbento (Chrome, Edge et Brave sur ordinateur) lit vos listes d’abonnements et d’abonnés via la session Instagram déjà ouverte. En un clic, vous obtenez la liste de ceux qui ne vous suivent pas en retour, avec leur nombre d’abonnés et leur badge de vérification. Vous protégez les comptes que vous voulez garder, puis vous vous désabonnez des autres dans une file d’attente avec des pauses naturelles et des limites quotidiennes. Elle ne demande jamais votre mot de passe Instagram, et les listes sont stockées dans votre navigateur. Pour un tutoriel complet, lisez comment voir qui ne vous suit pas en retour sur Instagram.

Relancer l’extension plus tard vous donne une nouvelle liste à jour. Elle ne garde pas d’historique automatique de ceux qui se sont désabonnés : pour cette question, combinez-la avec la comparaison d’exports ci-dessus. Vous trouverez plus de détails sur les approches de suivi dans le guide des outils de suivi des désabonnements Instagram.

Méthode 5 : les applis de désabonnés tierces, et les pièges à éviter

Chercher « désabonnés instagram » fait remonter beaucoup d’applis et de sites. Ils se répartissent en quelques groupes, chacun avec ses compromis.

• Applis avec mot de passe. Vous saisissez votre pseudo et votre mot de passe Instagram dans l’appli ou le site de quelqu’un d’autre. À éviter.
• Tableaux de bord de suivi. Des services web où vous saisissez un pseudo et qui surveillent le compte dans le temps, en général pour un abonnement mensuel ou hebdomadaire. Certains suivent d’autres comptes publics, pas seulement le vôtre.
• Vérificateurs de fichier d’export. Des outils qui lisent le ZIP téléchargé depuis Instagram, donc sans connexion. Le vérificateur igbento en fait partie, comme d’autres outils gratuits.
• Scripts de console. Du code open source que vous collez dans les outils de développement de votre navigateur. Ils peuvent fonctionner, mais demandent une certaine aisance technique et vous devez faire confiance à ce que vous collez.

Une liste de contrôle de sécurité avant d’essayer un outil de désabonnés

1. Ne saisissez jamais votre mot de passe chez un tiers. Les pages d’aide d’Instagram citent le fait de donner son pseudo et son mot de passe à une appli ou un site parmi les raisons possibles d’un avertissement de comportement automatisé. Si vous l’avez déjà fait, changez de mot de passe, activez l’authentification à deux facteurs et retirez l’appli dans Applications et sites web (Apps and websites) de vos paramètres.
2. Méfiez-vous des promesses d’« historique complet des désabonnements ». Un service ne peut pas savoir qui s’est désabonné l’an dernier s’il ne vous suivait pas à l’époque. S’il affiche un long historique passé dès votre inscription, les données ne viennent pas d’où il le prétend.
3. Préférez les outils qui lisent votre propre export ou votre propre session connectée. Les deux évitent de partager vos identifiants.
4. Vérifiez où vont les données. L’outil envoie-t-il votre liste d’abonnés à un serveur, ou la traite-t-il dans votre navigateur ?
5. Lisez bien les tarifs. Les frais hebdomadaires ou par compte suivi s’accumulent vite.
6. Vérifiez les réglages de désabonnement. Si un outil se désabonne aussi à votre place, assurez-vous qu’il applique des plafonds quotidiens. Voir combien de comptes vous pouvez retirer sans risque par jour sur Instagram.

Quelle méthode choisir ?

Le tableau ci-dessous résume les options. « Historique » indique si la méthode peut montrer qui s’est désabonné au fil du temps.

Pour la plupart des gens, la comparaison d’exports est la bonne réponse : elle est gratuite, ne demande aucune installation et reste honnête sur ce qu’elle peut et ne peut pas voir. Ajoutez l’extension si vous voulez aussi faire le ménage parmi les comptes qui ne vous suivent pas en retour. Les détails des offres sont sur la page des tarifs.

Pourquoi quelqu’un peut apparaître comme désabonné alors qu’il ne s’est pas désabonné

Une comparaison montre qui a disparu de votre liste d’abonnés, pas pourquoi. Avant de supposer que quelqu’un a fait un choix, gardez ces points en tête.

• La personne a changé de pseudo. Les exports contiennent des pseudos, pas des identifiants permanents. Un compte renommé peut ressembler au départ d’une personne et à l’arrivée d’une autre. Si un nouvel abonné vous semble familier, vérifiez s’il s’agit de la même personne.
• Elle a désactivé son compte. Les comptes désactivés disparaissent de vos abonnés et ne figurent pas dans l’export. Ils peuvent revenir à la réactivation du compte.
• Elle vous a bloqué. Le blocage la retire de vos abonnés, et de votre point de vue, cela ressemble à un désabonnement.
• Instagram a supprimé le compte. Les comptes bannis, suspendus ou les spams et faux comptes nettoyés disparaissent d’eux-mêmes des listes d’abonnés.
• Les exports ne sont pas comparables. Une période courte dans l’un d’eux, ou un followers_2.json manquant, peut donner l’impression que des gens sont partis alors que non. Utilisez Toute la période et incluez tous les fichiers.

Un export est aussi un instantané du moment où vous l’avez demandé. Tout ce qui se passe ensuite n’y figure pas : la comparaison n’est donc aussi récente que votre dernier téléchargement.

Que faire après avoir trouvé vos désabonnés

La plupart des désabonnements n’ont rien de personnel. Les gens font le ménage dans leur fil, quittent l’appli, ou ne suivent en retour que pour obtenir un abonné. Quelques pistes raisonnables :

• Ne vous préoccupez pas des départs de comptes que vous ne connaissez pas. Les faux comptes et les comptes inactifs vont et viennent.
• Si une personne importante est partie, envoyez-lui plutôt un message que de la suivre à nouveau. Un cycle de suivi puis de désabonnement en retour aide rarement.
• Si vous voulez faire le ménage parmi vos abonnements, commencez par la liste de ceux qui ne vous suivent pas en retour de la Méthode 4 et gardez les comptes qui comptent pour vous.
• Si vous vous désabonnez en masse, procédez par petits lots et restez sous les limites quotidiennes pour qu’Instagram ne ralentisse pas votre compte.

Si vous voulez aussi voir qui votre compte a suivi récemment, une méthode distincte est décrite dans le guide comment voir les abonnements récents sur Instagram.