Så exporterar du Instagram-följare till CSV (2 sätt)

Två sätt att exportera Instagram-följare

Instagram har ingen knapp för att exportera till CSV på profilsidan. Vad du kan göra beror på vems lista du vill ha och hur stor den är.

Om du bara behöver en säkerhetskopia av dina egna listor räcker datanedladdningen. Använd tillägget om du vill ha ett kalkylark som du kan sortera direkt, eller en lista från ett annat konto.

Metod 1: Instagrams Ladda ned din information

Det här är den officiella metoden. Den fungerar i appen och på instagram.com (menynamnen kan ändras; uppgifterna gäller oktober 2026).

Steg

1. Öppna din profil, tryck på menyn, sedan på Inställningar och aktivitet och därefter på Kontocenter.
2. Gå till Din information och dina behörigheter och sedan till Ladda ned din information.
3. Välj Ladda ned eller överför information och välj ditt Instagram-konto.
4. Välj En del av din information och markera bara Följare och följer under Kontakter.
5. Välj Ladda ned till enhet, ange Hela tiden som datumintervall och välj JSON som format.
6. Tryck på Skapa filer och vänta tills Instagram meddelar dig. Nedladdningslänken slutar gälla efter några dagar.

Välj bara Följare och följer. Om du behåller standardvalen kan Instagram ta med alla dina medier, vilket gör filen mycket större och tar längre tid att förbereda.

Vad du får

I ZIP-filen finns listorna i mappen connections. Följarna finns i followers_1.json (och followers_2.json och så vidare för stora konton), och kontona som du följer finns i following.json.

Filen innehåller bara användarnamn. Den innehåller inga användar-ID:n, och inaktiverade konton tas inte med. Om du väljer ett kort datumintervall utelämnas äldre följrelationer, så välj alltid Hela tiden.

Konvertera till CSV

Här behöver vi vara tydliga: Instagram ger dig ingen CSV-fil. Du kan öppna JSON i Excel via Data, Hämta data, Från JSON, men användarnamnen ligger i nästlade fält, så det krävs flera klick i Power Query för att få dem till en platt tabell. I Google Kalkylark går det inte att importera JSON direkt utan ett skript.

Det enklare alternativet är igbentos kostnadsfria kontrollverktyg. Ladda upp ZIP-filen (eller JSON-filerna), så läser verktyget dem i din webbläsare, visar vilka som inte följer dig tillbaka och vilka av dina följare du inte följer tillbaka, och låter dig ladda ned resultatet som CSV. Du får alltså ett kalkylark med dessa grupper, inte en fullständig lista över alla följare.

Metod 2: Exportera med tillägget igbento

Tillägget använder den Instagram-session som redan är öppen i din webbläsare. Det ber inte om ditt lösenord, och listorna lagras i webbläsaren utan att laddas upp.

Steg

1. Installera igbento i Chrome, Edge eller Brave på en dator och logga in på Instagram som vanligt.
2. Öppna verktyget för nedladdning och export från Instagram och välj Ny uppgift.
3. Klistra in länken till kontot, till exempel instagram.com/username, och välj Analysera URL.
4. Välj Exportera följare eller Exportera konton som följs. Dialogrutan visar hur många poster ditt abonnemang tillåter.
5. Välj Skapa uppgift och låt den köras. Du kan fortsätta använda andra flikar.
6. När statusen visar Klar laddar du ned filen som CSV eller JSON. Den hamnar i mappen Hämtade filer.

Vad filen innehåller

Varje rad motsvarar ett konto och innehåller användarnamn, visningsnamn och uppgifter om huruvida kontot är verifierat och privat. Det räcker för att sortera, filtrera och jämföra i ett kalkylark.

Vems listor du kan exportera

• Dina egna följare och konton som du följer.
• Följare eller konton som följs för alla offentliga konton.
• Privata konton, men bara om du följer dem.

Långa exporter körs som bakgrundsuppgifter

Instagram begränsar hastigheten på förfrågningar för långa listor. igbento hanterar detta som en uppgift som du kan pausa och återuppta. Om Instagram begränsar förfrågningarna pausas uppgiften i stället för att fortsätta. Med Free återupptar du den manuellt. Basic väntar och återupptar automatiskt, och Pro återupptar också automatiskt och skickar en avisering.

Du kan aktivera webbläsaraviseringar för en uppgift så att du får veta när den är klar eller behöver åtgärdas.

Exportgränser per abonnemang

CSV och JSON ingår i alla abonnemang. Det som skiljer sig är hur många personer en uppgift kan exportera och vad som händer när Instagram begränsar antalet förfrågningar.

Årsbetalning ger 50% rabatt. Se prissidan för en fullständig jämförelse. Om uppgiften når abonnemangets gräns står det ”Stoppad vid N poster, ditt abonnemangs gräns per uppgift” på kortet, och filen innehåller det som samlats in fram till dess.

Öppna filen i Excel eller Google Kalkylark

Excel

1. Öppna Excel och välj Data och sedan Från text/CSV.
2. Välj den exporterade filen. Kontrollera att filursprunget är UTF-8 så att namn med accenter eller emojier visas korrekt.
3. Välj Läs in. Din lista hamnar i en tabell som du kan sortera och filtrera.

Det går också att dubbelklicka på filen, men då kan tecken med accenter visas fel. Det undviker du genom att importera filen.

Google Kalkylark

1. Öppna ett tomt kalkylark och välj Arkiv och sedan Importera.
2. Ladda upp CSV-filen och välj Ersätt kalkylark eller Infoga nya arbetsblad.
3. Låt avgränsartypen stå på Identifiera automatiskt och välj sedan Importera data.

Det är allt som behövs för att få en lista över Instagram-följare i Excel eller föra över Instagram-följare till Google Kalkylark. När informationen finns i ett kalkylark kan du dela den med en kollega eller filtrera den med några klick.

Användbara formler: jämför två Instagram-listor

Säg att du har exporterat kontona du följer till ett blad och dina följare till ett annat. Lägg användarnamnen i kolumn A på båda bladen, med en rubrik på rad 1.

Hitta dem som inte följer dig tillbaka

På bladet Following skriver du detta i B2 och fyller nedåt:

=IF(COUNTIF(Followers!A:A, A2)=0, "not following back", "")

Filtrera kolumn B på ”not following back”. Samma formel med ombytta blad visar följare som du inte följer tillbaka.

Jämför två ögonblicksbilder över tid

Exportera dina följare i dag och igen nästa månad. Använd följande i det äldre bladet: =IF(COUNTIF(New!A:A, A2)=0, "gone", "") för att se vilka som har slutat följa dig. Instagram meddelar dig inte när någon slutar följa dig, så det enda tillförlitliga sättet att veta är att jämföra två ögonblicksbilder. För en snabbare kontroll, se så ser du vem som har slutat följa dig.

Fler enkla användningsområden

• Filtrera kolumnen private för att se hur många konton som är privata.
• Filtrera kolumnen verified för att få fram verifierade konton i en lista.
• Använd Ta bort dubbletter (Excel) eller Datarensning (Google Kalkylark) om du slår ihop flera exporter.
• Sortera efter användarnamn för att upptäcka udda användarnamn med många siffror, ett första steg för att identifiera spökföljare.

Vill du slippa skapa formler? igbentos verktyg för att se vem som inte följer tillbaka gör samma jämförelse med ett klick för ditt eget konto.

Vad exporterade listor används till

• Granskningar. Kontrollera hur många följare som är privata, verifierade eller verkar vara botar innan du samarbetar med en kreatör eller annonserar.
• Tävlingar. Spara en daterad kopia av din följarlista när en tävling börjar, så att du kan kontrollera deltagarna senare.
• Knyta kontakter. Skapa en lista över ett kontos följare eller konton som det följer för att hitta personer inom din nisch. Kontakta dem sedan en i taget med ett personligt meddelande.
• Säkerhetskopior. Spara dina listor ifall du förlorar åtkomsten till ditt konto. Om du inte längre kan logga in förlorar du också tillgången till din följarlista.
• Följa tillväxten. Exportera den första varje månad och jämför. Se även så ser du vilka någon nyligen har börjat följa på Instagram.

Integritet och respekt för andras uppgifter

En följarlista innehåller personuppgifter om andra människor, även om alla profiler är offentliga. Tänk på det när du använder den.

• Behåll exporterna för egen analys. Publicera eller sälj dem inte.
• Skicka inte massutskick till personerna i exporten. Oönskade massmeddelanden leder till att konton anmäls och begränsas.
• Radera filer som du inte längre behöver. I igbento kan du ta bort en uppgift och dess exporterade data från webbläsaren.
• Om du exporterar någon annans lista i jobbet ska du följa tillämpliga dataskyddsregler, som GDPR, för alla personuppgifter du lagrar.

Tänk på att verktygen skiljer sig åt även på andra sätt. Se vår verktygsöversikt på /tools eller våra vanliga frågor om du är osäker på vad som passar dina behov.