Cách xuất danh sách người theo dõi Instagram sang CSV (2 cách)

Hai cách xuất danh sách người theo dõi Instagram

Instagram không có nút "xuất sang CSV" trên trang cá nhân. Cách thực hiện phụ thuộc vào việc bạn muốn lấy danh sách của ai và danh sách đó lớn đến đâu.

Nếu chỉ cần sao lưu danh sách của chính mình, bạn có thể dùng tính năng tải dữ liệu. Nếu muốn có bảng tính để sắp xếp ngay hoặc lấy danh sách từ tài khoản khác, hãy dùng tiện ích.

Cách 1: Tính năng Tải thông tin của bạn xuống của Instagram

Đây là cách chính thức. Bạn có thể thực hiện trên ứng dụng và trên instagram.com (tên các mục có thể thay đổi; hướng dẫn tính đến tháng 10 năm 2026).

Các bước thực hiện

1. Mở trang cá nhân, nhấn vào menu, chọn Cài đặt và hoạt động, rồi chọn Trung tâm tài khoản.
2. Vào Thông tin và quyền của bạn, rồi chọn Tải thông tin của bạn xuống.
3. Chọn Tải xuống hoặc chuyển thông tin rồi chọn tài khoản Instagram của bạn.
4. Chọn Một số thông tin của bạn, rồi trong mục Kết nối, chỉ đánh dấu Người theo dõi và người đang theo dõi.
5. Chọn Tải xuống thiết bị, đặt khoảng ngày là Từ trước đến nay và định dạng là JSON.
6. Nhấn Tạo tệp rồi chờ Instagram thông báo. Liên kết tải xuống sẽ hết hạn sau vài ngày.

Chỉ chọn Người theo dõi và người đang theo dõi. Nếu giữ các lựa chọn mặc định, Instagram có thể đưa toàn bộ ảnh và video của bạn vào, khiến tệp lớn hơn nhiều và mất thêm thời gian chuẩn bị.

Dữ liệu nhận được

Trong tệp ZIP, các danh sách nằm trong thư mục connections. Danh sách người theo dõi nằm trong followers_1.json (và followers_2.json cùng các tệp tiếp theo đối với tài khoản lớn), còn danh sách tài khoản bạn theo dõi nằm trong following.json.

Tệp chỉ có tên người dùng, không có ID người dùng và không bao gồm tài khoản đã vô hiệu hóa. Chọn khoảng ngày ngắn sẽ bỏ sót các lượt theo dõi cũ, vì vậy hãy luôn chọn Từ trước đến nay.

Chuyển sang CSV

Cần nói rõ: Instagram không cung cấp CSV. Bạn có thể mở JSON trong Excel qua Dữ liệu, Lấy dữ liệu, Từ JSON, nhưng tên người dùng nằm trong các trường lồng nhau nên cần thực hiện vài thao tác trong Power Query để chuyển thành bảng phẳng. Google Sheets không hỗ trợ nhập JSON trực tiếp nếu không có tập lệnh.

Cách dễ hơn là dùng công cụ kiểm tra miễn phí của igbento. Tải tệp ZIP (hoặc các tệp JSON) lên, công cụ sẽ đọc chúng ngay trong trình duyệt, hiển thị những người không theo dõi lại bạn và những người theo dõi bạn nhưng bạn chưa theo dõi lại, đồng thời cho phép tải kết quả dưới dạng CSV. Bạn sẽ có bảng tính chứa các nhóm này, chứ không phải danh sách đầy đủ tất cả người theo dõi.

Cách 2: Xuất bằng tiện ích igbento

Tiện ích hoạt động thông qua phiên đăng nhập Instagram đang mở trong trình duyệt. Tiện ích không yêu cầu mật khẩu và các danh sách được lưu trong trình duyệt, không được tải lên máy chủ.

Các bước thực hiện

1. Cài đặt igbento trong Chrome, Edge hoặc Brave trên máy tính rồi đăng nhập Instagram như bình thường.
2. Mở trang tải xuống và xuất dữ liệu Instagram rồi chọn Tác vụ mới.
3. Dán liên kết tài khoản, ví dụ instagram.com/username, rồi chọn Phân tích URL.
4. Chọn Xuất người theo dõi hoặc Xuất người đang theo dõi. Hộp thoại sẽ hiển thị giới hạn số mục mà gói của bạn cho phép.
5. Chọn Tạo tác vụ và để tác vụ chạy. Bạn vẫn có thể tiếp tục sử dụng các thẻ khác.
6. Khi trạng thái hiển thị Hoàn tất, hãy tải tệp dưới dạng CSV hoặc JSON. Tệp sẽ được lưu vào thư mục Tải xuống.

Nội dung trong tệp

Mỗi hàng tương ứng với một tài khoản, gồm tên người dùng, tên hiển thị, trạng thái đã xác minh và trạng thái riêng tư. Những thông tin này đủ để sắp xếp, lọc và so sánh trong bảng tính.

Bạn có thể xuất danh sách của ai

• Người theo dõi và người đang theo dõi của chính bạn.
• Người theo dõi hoặc người đang theo dõi của mọi tài khoản công khai.
• Tài khoản riêng tư, nhưng chỉ khi bạn đang theo dõi tài khoản đó.

Các lượt xuất danh sách dài chạy dưới dạng tác vụ nền

Instagram làm chậm các yêu cầu đối với danh sách dài. igbento xử lý việc này bằng tác vụ mà bạn có thể tạm dừng và tiếp tục. Nếu Instagram hạn chế yêu cầu, tác vụ sẽ tạm dừng thay vì tiếp tục gửi yêu cầu. Với Free, bạn phải tự tiếp tục tác vụ. Basic sẽ chờ rồi tự động tiếp tục, còn Pro cũng tự động tiếp tục và gửi thông báo.

Bạn có thể bật thông báo trình duyệt cho tác vụ để biết khi nào tác vụ hoàn tất hoặc cần bạn xử lý.

Giới hạn xuất theo gói

Mọi gói đều hỗ trợ CSV và JSON. Điểm khác biệt là số người có thể xuất trong một tác vụ và cách tác vụ xử lý khi Instagram giới hạn tần suất yêu cầu.

Thanh toán theo năm được giảm 50%. Xem trang bảng giá để so sánh đầy đủ. Nếu tác vụ chạm giới hạn của gói, thẻ tác vụ sẽ hiển thị "Đã dừng ở N mục, giới hạn mỗi tác vụ của gói bạn đang dùng", và tệp sẽ chứa dữ liệu đã thu thập đến thời điểm đó.

Mở tệp trong Excel hoặc Google Sheets

Excel

1. Mở Excel, chọn Dữ liệu rồi chọn Từ văn bản/CSV.
2. Chọn tệp đã xuất. Kiểm tra xem nguồn gốc tệp có được đặt là UTF-8 hay không để tên có dấu hoặc biểu tượng cảm xúc hiển thị chính xác.
3. Chọn Tải. Danh sách sẽ xuất hiện trong một bảng mà bạn có thể sắp xếp và lọc.

Bạn cũng có thể nhấp đúp vào tệp, nhưng các ký tự có dấu có thể bị lỗi hiển thị. Nhập tệp theo cách trên sẽ tránh được lỗi này.

Google Sheets

1. Mở một bảng tính trống, chọn Tệp rồi chọn Nhập.
2. Tải tệp CSV lên rồi chọn Thay thế bảng tính hoặc Chèn trang tính mới.
3. Giữ loại dấu phân tách ở chế độ Tự động phát hiện, rồi chọn Nhập dữ liệu.

Đó là tất cả những gì bạn cần để đưa danh sách người theo dõi Instagram vào Excel hoặc Google Sheets. Khi dữ liệu đã có trong bảng tính, bạn có thể chia sẻ với đồng nghiệp hoặc lọc chỉ bằng vài cú nhấp chuột.

Công thức hữu ích: so sánh hai danh sách Instagram

Giả sử bạn đã xuất danh sách người đang theo dõi vào một trang tính và danh sách người theo dõi vào một trang tính khác. Đặt tên người dùng ở cột A của mỗi trang tính, với tiêu đề ở hàng 1.

Tìm người không theo dõi lại bạn

Trong trang tính Following, nhập công thức này vào B2 rồi điền xuống các hàng bên dưới:

=IF(COUNTIF(Followers!A:A, A2)=0, "not following back", "")

Lọc cột B theo giá trị "not following back" (không theo dõi lại). Đổi chỗ hai trang tính trong cùng công thức để tìm những người theo dõi bạn nhưng bạn chưa theo dõi lại.

So sánh hai bản danh sách ở các thời điểm khác nhau

Xuất danh sách người theo dõi hôm nay rồi xuất lại vào tháng sau. Trong trang tính cũ, dùng =IF(COUNTIF(New!A:A, A2)=0, "gone", "") để xem ai đã bỏ theo dõi. Instagram không thông báo khi có người bỏ theo dõi, vì vậy so sánh hai bản danh sách ở hai thời điểm là cách duy nhất để biết chính xác. Để kiểm tra nhanh hơn, hãy xem cách xem ai đã bỏ theo dõi bạn.

Một vài cách khai thác nhanh khác

• Lọc cột private để xem có bao nhiêu tài khoản riêng tư.
• Lọc cột verified để tách các tài khoản đã xác minh trong danh sách.
• Dùng Loại bỏ trùng lặp (Excel) hoặc Dọn dẹp dữ liệu (Sheets) nếu bạn gộp nhiều tệp xuất.
• Sắp xếp theo tên người dùng để nhận ra những tên bất thường, chứa nhiều chữ số, bước đầu giúp phát hiện người theo dõi không tương tác.

Bạn không muốn tự viết công thức? Công cụ kiểm tra bỏ theo dõi của igbento thực hiện phép so sánh tương tự cho tài khoản của bạn chỉ bằng một cú nhấp chuột.

Mọi người dùng danh sách đã xuất để làm gì

• Đánh giá tài khoản. Kiểm tra có bao nhiêu người theo dõi dùng tài khoản riêng tư, đã xác minh hoặc có dấu hiệu là bot trước khi hợp tác với nhà sáng tạo nội dung hay chạy quảng cáo.
• Tổ chức chương trình tặng quà. Lưu một bản danh sách người theo dõi có ghi ngày khi cuộc thi bắt đầu để có thể kiểm tra người tham gia sau này.
• Tiếp cận. Tạo danh sách người theo dõi hoặc người đang theo dõi của một tài khoản để tìm người trong lĩnh vực của bạn, rồi liên hệ từng người bằng tin nhắn được viết riêng.
• Sao lưu. Lưu các danh sách phòng khi bạn mất quyền truy cập tài khoản. Mất quyền đăng nhập cũng đồng nghĩa với việc mất danh sách người theo dõi.
• Theo dõi tăng trưởng. Xuất danh sách vào ngày đầu tiên mỗi tháng rồi so sánh. Xem thêm cách xem các lượt theo dõi gần đây trên Instagram.

Quyền riêng tư và việc tôn trọng dữ liệu của người khác

Danh sách người theo dõi là dữ liệu cá nhân của người khác, ngay cả khi mọi trang cá nhân trong đó đều công khai. Hãy lưu ý điều này khi sử dụng.

• Chỉ giữ các tệp xuất để phục vụ việc phân tích của riêng bạn. Không công bố hoặc bán chúng.
• Không nhắn tin hàng loạt cho những người trong danh sách đã xuất. Tin nhắn rác gửi cho người lạ có thể khiến tài khoản bị báo cáo và hạn chế.
• Xóa những tệp bạn không còn cần. Trong igbento, bạn có thể xóa tác vụ và dữ liệu đã xuất của tác vụ đó khỏi trình duyệt.
• Nếu xuất danh sách của người khác để phục vụ công việc, hãy tuân thủ các quy định về quyền riêng tư áp dụng tại địa phương, chẳng hạn như GDPR, đối với mọi dữ liệu cá nhân bạn lưu trữ.

Các công cụ cũng khác nhau ở nhiều điểm khác. Xem tổng quan về các công cụ của chúng tôi tại /tools hoặc phần Câu hỏi thường gặp nếu bạn chưa rõ công cụ nào phù hợp với nhu cầu của mình.