Hướng dẫnCập nhật ngày 10 phút đọcBởi đội ngũ igbento
Ai không theo dõi lại tôi trên Instagram? 3 cách kiểm tra và bỏ theo dõi an toàn
Để biết ai không theo dõi lại bạn trên Instagram, hãy so sánh danh sách Đang theo dõi với danh sách Người theo dõi. Instagram không hiển thị thông tin này thành một danh sách riêng trong ứng dụng, nên bạn cần kiểm tra từng tên, dùng tiện ích mở rộng trình duyệt để đọc cả hai danh sách hoặc tải bản xuất dữ liệu Instagram lên công cụ kiểm tra miễn phí để đối chiếu.
Hướng dẫn này trình bày cả ba phương pháp, kèm bảng so sánh để bạn dễ lựa chọn. Bạn cũng sẽ biết cách quyết định nên bỏ theo dõi ai và cách bỏ theo dõi những người không theo dõi lại bạn mà không bị chặn thao tác. Tên các mục trong menu dưới đây được cập nhật theo giao diện tháng 10 năm 2026 và thường xuyên được Instagram thay đổi.
Những điểm chính
- Instagram không có danh sách riêng về những người không theo dõi lại bạn, nên bạn cần so sánh danh sách Đang theo dõi với Người theo dõi.
- Có ba cách: kiểm tra từng tên theo cách thủ công, dùng tiện ích mở rộng trình duyệt hoặc tải bản xuất dữ liệu Instagram lên công cụ kiểm tra miễn phí.
- Kiểm tra thủ công chỉ phù hợp với tài khoản nhỏ; nếu bạn theo dõi hàng trăm tài khoản, việc này sẽ mất cả buổi tối.
- Hãy bỏ theo dõi theo từng nhóm nhỏ với nhịp độ đều đặn để tránh bị chặn thao tác.
Cách 1: kiểm tra thủ công trong ứng dụng Instagram
Bạn có thể dùng các tính năng có sẵn, nhưng cách này chỉ phù hợp với tài khoản nhỏ. Instagram không có màn hình nào hiển thị "những người này không theo dõi lại bạn", nên bạn phải kiểm tra từng tên.
Tìm tên trong danh sách Người theo dõi
- Mở trang cá nhân của bạn rồi nhấn vào Đang theo dõi.
- Chọn tài khoản bạn muốn kiểm tra và ghi lại tên người dùng.
- Quay lại, nhấn vào Người theo dõi rồi nhập tên người dùng đó vào ô tìm kiếm ở trên cùng.
- Nếu tài khoản xuất hiện, người đó có theo dõi lại bạn. Nếu không có kết quả, người đó không theo dõi lại bạn.
Cách này ổn nếu bạn chỉ cần kiểm tra vài người. Với 300 tài khoản, bạn sẽ mất cả buổi tối, còn với 1.500 tài khoản, có lẽ bạn sẽ bỏ cuộc. Bạn cũng dễ nhầm vì kết quả tìm kiếm có thể hiển thị những tên người dùng tương tự.
Dùng tính năng sắp xếp và các danh mục trong danh sách Đang theo dõi
Bạn có thể sắp xếp danh sách Đang theo dõi theo Mặc định, Ngày theo dõi: Mới nhất hoặc Ngày theo dõi: Cũ nhất. Danh sách này còn có các danh mục như Ít tương tác nhất và Hiển thị nhiều nhất trên bảng feed. Những mục này không cho biết ai theo dõi lại bạn, nhưng giúp bạn quyết định nên xem xét ai trước. Sắp xếp theo ngày theo dõi cũ nhất sẽ đưa những tài khoản bạn đã theo dõi lâu nhất lên đầu, còn mục Ít tương tác nhất sẽ hiển thị những tài khoản bạn hiếm khi tương tác.
Cách 2: xem ai không theo dõi lại bạn chỉ bằng một cú nhấp với igbento
Nếu dùng máy tính xách tay hoặc máy tính để bàn, tiện ích mở rộng trình duyệt là cách nhanh nhất để xem ai không theo dõi lại bạn và xử lý danh sách đó. igbento hoạt động trên Chrome, Edge và Brave, đồng thời sử dụng phiên Instagram mà bạn đã đăng nhập. Công cụ không bao giờ yêu cầu mật khẩu Instagram của bạn và lưu các danh sách tạo được ngay trong trình duyệt.
Hướng dẫn từng bước
- Cài tiện ích mở rộng igbento từ Cửa hàng Chrome trực tuyến.
- Mở instagram.com trong cùng trình duyệt và đăng nhập như bình thường.
- Mở công cụ bỏ theo dõi tại igbento.com/instagram-unfollowers.
- Nhấp vào Tìm người không theo dõi lại. igbento sẽ đọc và so sánh danh sách Đang theo dõi với Người theo dõi của bạn.
- Xem lại kết quả. Mỗi người đều được hiển thị kèm số người theo dõi và huy hiệu xác minh nếu có, giúp bạn dễ nhận ra người nổi tiếng và thương hiệu.
- Nhấp vào Giữ lại với bất kỳ ai bạn muốn bảo vệ. Những tài khoản được giữ lại sẽ được lưu theo ID người dùng và được bỏ qua từ đó về sau.
- Chọn những tài khoản bạn muốn bỏ theo dõi rồi bắt đầu hàng đợi bỏ theo dõi. igbento sẽ bỏ theo dõi từng tài khoản với khoảng nghỉ tự nhiên giữa các lần.
Với các tài khoản lớn, đôi khi Instagram không cung cấp đầy đủ danh sách người theo dõi. Khi đó, igbento sẽ kiểm tra lần lượt từng tài khoản bạn đang theo dõi. Cách này mất nhiều thời gian hơn nhưng cho cùng kết quả.
Gói Free bao gồm những gì
Gói Free hiển thị tất cả những người không theo dõi lại bạn, cho phép bỏ theo dõi tối đa 25 tài khoản trong mỗi khoảng 24 giờ liên tục và 100 tài khoản mỗi tháng. Các gói trả phí tăng giới hạn hằng ngày và bỏ giới hạn hằng tháng. Xem bảng giá để biết thông tin hiện tại.
Cách 3: kiểm tra miễn phí trên điện thoại, không cần đăng nhập
Nếu dùng điện thoại, không muốn cài đặt thêm hoặc không muốn cấp quyền truy cập tài khoản cho bất kỳ công cụ nào, hãy dùng tính năng xuất dữ liệu của Instagram. Bạn yêu cầu Instagram cung cấp danh sách Người theo dõi và Đang theo dõi dưới dạng tệp, rồi mở tệp đó bằng công cụ kiểm tra. Việc so sánh diễn ra ngay trên thiết bị nên không ai cần mật khẩu của bạn.
Yêu cầu dữ liệu từ Instagram
- Trong ứng dụng, vào trang cá nhân, nhấn vào menu, rồi chọn Cài đặt và hoạt động, Trung tâm tài khoản, Thông tin và quyền của bạn, sau đó chọn Tải thông tin của bạn xuống.
- Chọn Tải xuống hoặc chuyển thông tin rồi chọn tài khoản của bạn.
- Chọn Một số thông tin của bạn, rồi trong mục Kết nối, đánh dấu Người theo dõi và đang theo dõi.
- Chọn Tải xuống thiết bị.
- Đặt khoảng thời gian thành Từ trước đến nay và định dạng thành JSON, rồi nhấn Tạo tệp.
Một bản xuất dữ liệu nhỏ như thế này thường sẵn sàng sau vài phút đến vài giờ. Tài khoản lớn có thể mất nhiều thời gian hơn. Instagram sẽ gửi email khi dữ liệu sẵn sàng và liên kết tải xuống sẽ hết hạn sau vài ngày, nên hãy tải sớm.
Mở tệp trong công cụ kiểm tra
Tải tệp ZIP xuống, rồi mở công cụ kiểm tra người không theo dõi lại miễn phí. Chọn tải lên tệp ZIP hoặc các tệp người theo dõi và đang theo dõi bên trong. Tab đầu tiên liệt kê những người không theo dõi lại bạn, những người theo dõi bạn nhưng bạn không theo dõi lại và số tài khoản theo dõi lẫn nhau. Bạn có thể sao chép tên người dùng hoặc tải tệp CSV xuống. Các tệp được đọc ngay trong trình duyệt và không được tải lên máy chủ.
Công cụ kiểm tra chỉ giúp tìm tài khoản. Để thực sự bỏ theo dõi họ trên điện thoại, bạn cần thao tác thủ công trong ứng dụng Instagram, dựa trên danh sách kết quả.
Bạn nên dùng cách nào?
Dưới đây là bảng so sánh ba cách tìm người không theo dõi lại bạn.
| Thủ công trong ứng dụng | Tiện ích mở rộng igbento | Xuất dữ liệu + công cụ kiểm tra miễn phí | |
|---|---|---|---|
| Thời gian | Vài phút cho khoảng 10 tài khoản, không thực tế khi vượt quá vài trăm tài khoản | Khoảng một phút để tạo danh sách, lâu hơn với tài khoản rất lớn | Chờ bản xuất dữ liệu từ vài phút đến vài giờ, sau đó so sánh trong vài giây |
| Độ chính xác | Tốt nếu kiểm tra cẩn thận, nhưng dễ nhầm | Dữ liệu trực tiếp, cập nhật từ tài khoản của bạn | Cập nhật tại thời điểm bạn yêu cầu xuất dữ liệu và phụ thuộc vào việc dữ liệu có đầy đủ hay không |
| Điện thoại hay máy tính | Điện thoại hoặc máy tính | Chrome, Edge hoặc Brave trên máy tính | Mọi điện thoại hoặc máy tính |
| Có thể bỏ theo dõi bằng công cụ | Có, từng tài khoản một | Có, hàng đợi xử lý hàng loạt kèm danh sách Giữ lại | Không, bạn phải bỏ theo dõi trong ứng dụng |
| Chi phí | Miễn phí | Gói Free có giới hạn, các gói trả phí có giới hạn hằng ngày cao hơn | Miễn phí |
Quy tắc đơn giản: dùng công cụ kiểm tra nếu bạn chỉ cần danh sách hoặc đang dùng điện thoại; dùng tiện ích mở rộng nếu bạn muốn dọn dẹp hàng trăm tài khoản. Bạn cũng có thể kết hợp cả hai. Nhiều người chạy công cụ kiểm tra trước để biết có bao nhiêu tài khoản cần xem xét, rồi dùng tiện ích mở rộng để dọn dẹp.
Quyết định nên bỏ theo dõi ai và giữ lại ai
Không phải ai không theo dõi lại bạn cũng cần bị bỏ theo dõi. Trong danh sách 600 người không theo dõi lại, phần lớn có thể là những tài khoản vốn không có ý định theo dõi bạn, và điều đó hoàn toàn bình thường. Hãy xem xét theo từng nhóm.
Những tài khoản bạn thường nên giữ lại
- Thương hiệu, người nổi tiếng và tài khoản tin tức. Họ không theo dõi lại vì họ hầu như không theo dõi ai. Nếu bạn thích bài đăng của họ, hãy giữ lại. Huy hiệu xác minh trong danh sách giúp bạn dễ nhận ra những tài khoản này.
- Bạn bè, gia đình và đồng nghiệp. Một số người dùng tài khoản phụ, chỉ theo dõi một số người nhất định hoặc đơn giản là chưa để ý rằng bạn đã theo dõi họ. Nhắn một tin ngắn sẽ tốt hơn là bỏ theo dõi.
- Những tài khoản bạn thường xuyên học hỏi hoặc mua hàng. Những nhà sáng tạo nội dung, cửa hàng và chuyên gia mà bạn tin cậy.
Những tài khoản bạn có thể cân nhắc bỏ theo dõi
- Tài khoản không còn hoạt động và đã lâu không đăng bài.
- Tài khoản trao đổi lượt theo dõi từng theo dõi bạn rồi bỏ theo dõi sau khi bạn theo dõi lại.
- Tài khoản spam, tài khoản bot và những tài khoản bạn không còn quan tâm. Số người theo dõi rất thấp trong khi số tài khoản đang theo dõi rất cao là một dấu hiệu thường gặp.
Cách bỏ theo dõi người không theo dõi lại bạn mà không bị chặn thao tác
Bỏ theo dõi là thao tác bình thường, nhưng nếu thực hiện quá nhiều trong thời gian ngắn, Instagram có thể xem đó là hành vi tự động. Nếu bỏ theo dõi hàng loạt quá nhanh trên Instagram, bạn có thể bị chặn thao tác, khiến bạn không thể theo dõi hoặc bỏ theo dõi trong một thời gian. Các đợt chặn này thường kéo dài từ 12 đến 48 giờ.
Instagram không công bố giới hạn chính thức. Những con số thường được nhắc đến là 100 đến 200 lượt bỏ theo dõi mỗi ngày, 10 đến 20 lượt mỗi giờ và khoảng nghỉ 30 đến 60 giây giữa các thao tác. Tài khoản mới tạo chưa được khoảng sáu tháng thường được khuyên chỉ nên bỏ theo dõi 30 đến 50 tài khoản mỗi ngày. Hãy xem đây là các mức tham khảo, không phải sự bảo đảm. Hướng dẫn của chúng tôi về giới hạn bỏ theo dõi trên Instagram giải thích chi tiết hơn.
Cách igbento điều tiết tốc độ bỏ theo dõi
- Công cụ thêm các khoảng nghỉ tự nhiên với độ dài thay đổi giữa các lượt bỏ theo dõi thay vì thực hiện liên tiếp.
- Giới hạn hằng ngày được tính theo khoảng 24 giờ liên tục, không phải theo ngày lịch.
- Gói Free cho phép bỏ theo dõi 25 tài khoản trong mỗi khoảng 24 giờ liên tục, tối đa 100 tài khoản mỗi tháng.
- Các gói trả phí cho phép bỏ theo dõi 100 tài khoản mỗi ngày ở chế độ An toàn hoặc 150 tài khoản mỗi ngày ở chế độ Tiêu chuẩn.
- Nếu Instagram hạn chế thao tác, hàng đợi sẽ tự động tạm dừng thay vì tiếp tục.
Nếu bạn bỏ theo dõi thủ công
Hãy chia việc dọn dẹp ra trong vài ngày. Bỏ theo dõi 30 đến 50 tài khoản mỗi ngày nếu tài khoản của bạn còn mới, hoặc tối đa 100 tài khoản nếu đã dùng lâu và hoạt động thường xuyên. Hãy nghỉ giữa các đợt và đừng vừa bỏ theo dõi nhiều vừa theo dõi, thích hoặc bình luận hàng loạt trong cùng một giờ.
Những lỗi thường gặp khi kiểm tra người không theo dõi lại
Chọn khoảng thời gian ngắn khi xuất dữ liệu
Nếu đặt khoảng thời gian xuất dữ liệu chỉ trong năm vừa qua chẳng hạn, các tài khoản bạn theo dõi từ trước đó có thể không xuất hiện trong tệp. Khi đó, công cụ kiểm tra sẽ cho rằng họ chưa từng theo dõi bạn và liệt kê họ vào nhóm không theo dõi lại. Luôn chọn Từ trước đến nay.
Chỉ đọc followers_1.json
Với tài khoản lớn, danh sách người theo dõi được chia thành nhiều tệp: followers_1.json, followers_2.json, v.v. Nếu chỉ đọc tệp đầu tiên, nhiều người thực sự đang theo dõi bạn sẽ bị thiếu và số người "không theo dõi lại" hiển thị sẽ cao hơn thực tế rất nhiều. Hãy dùng tất cả các tệp người theo dõi. Tải toàn bộ tệp ZIP lên công cụ kiểm tra sẽ giúp bạn xử lý việc này.
Nhầm lẫn giữa hai chiều theo dõi
Người không theo dõi lại bạn là những tài khoản bạn đang theo dõi nhưng họ không theo dõi bạn. Nhóm ngược lại là những người theo dõi bạn nhưng bạn không theo dõi họ. Công cụ kiểm tra hiển thị cả hai nhóm, và nếu nhầm lẫn, bạn rất dễ bỏ theo dõi sai nhóm.
Xem bản xuất dữ liệu cũ như dữ liệu hiện tại
Bản xuất dữ liệu là ảnh chụp thông tin vào ngày bạn yêu cầu. Những người theo dõi lại bạn sau đó sẽ không xuất hiện trong bản này. Nếu sắp bỏ theo dõi ai đó, hãy kiểm tra xem danh sách có mới hay không. Kiểm tra trực tiếp bằng tiện ích mở rộng sẽ tránh được vấn đề này.
Nhầm lẫn giữa người bạn mới bỏ theo dõi và người đã bỏ theo dõi bạn
Bản xuất dữ liệu có một tệp tên là recently_unfollowed_profiles.json. Tệp này liệt kê những tài khoản mà bạn đã bỏ theo dõi, chứ không phải những người đã bỏ theo dõi bạn. Để biết ai đã bỏ theo dõi bạn, bạn cần so sánh hai bản xuất dữ liệu, như hướng dẫn theo dõi lượt bỏ theo dõi của chúng tôi giải thích.
Câu hỏi thường gặp
Làm sao để biết ai không theo dõi lại tôi trên Instagram?
Hãy so sánh danh sách Đang theo dõi với Người theo dõi. Trong ứng dụng, bạn có thể tìm từng tên trong danh sách Người theo dõi, nhưng cách này khá chậm. Cách nhanh hơn là dùng tiện ích mở rộng Chrome như igbento để đọc cả hai danh sách, hoặc tải bản xuất dữ liệu người theo dõi và đang theo dõi từ Instagram lên công cụ kiểm tra miễn phí. Cả hai đều cung cấp sẵn danh sách những người không theo dõi lại bạn.
Instagram có sẵn danh sách những người không theo dõi lại tôi không?
Chưa thể dựa vào tính năng này. Instagram đang triển khai một danh mục có tên tương tự, nhưng có thể bạn chưa thấy và danh mục đó có thể hiển thị những người theo dõi bạn mà bạn không theo dõi lại, tức là danh sách theo chiều ngược lại. Bạn có thể sắp xếp danh sách Đang theo dõi theo ngày theo dõi và lọc theo mức độ ít tương tác nhất, nhưng các tính năng đó không cho biết ai đang theo dõi bạn.
Tôi có thể tìm người không theo dõi lại trên điện thoại mà không cần đăng nhập ở đâu khác không?
Có. Hãy yêu cầu Instagram cung cấp dữ liệu Người theo dõi và đang theo dõi dưới dạng tệp JSON, đặt khoảng thời gian thành Từ trước đến nay, rồi tải tệp ZIP lên công cụ kiểm tra miễn phí của igbento. Công cụ chạy trong trình duyệt, không cần đăng nhập hay cài đặt và cung cấp danh sách cùng tệp CSV. Sau đó, bạn tự bỏ theo dõi những người đó trong ứng dụng Instagram.
Bỏ theo dõi hàng loạt trên Instagram có an toàn không?
Có, nếu bạn thực hiện từ từ. Instagram không công bố con số chính thức, nhưng mọi người thường giữ số lượt bỏ theo dõi dưới mức 100 đến 200 mỗi ngày, có khoảng nghỉ giữa các thao tác và thực hiện ít hơn với tài khoản mới. Bỏ theo dõi hàng trăm tài khoản cùng lúc có thể khiến bạn bị chặn thao tác từ 12 đến 48 giờ. Hãy chia việc dọn dẹp ra trong vài ngày.
Tại sao danh sách lại hiển thị cả những người thực sự đang theo dõi tôi?
Thường là do bản xuất dữ liệu không đầy đủ. Những nguyên nhân phổ biến nhất là chọn khoảng thời gian ngắn thay vì Từ trước đến nay, hoặc chỉ đọc followers_1.json mà bỏ qua followers_2.json và các tệp khác. Hãy yêu cầu bản xuất mới với khoảng thời gian Từ trước đến nay và định dạng JSON, đồng thời dùng tất cả các tệp người theo dõi. Tải toàn bộ tệp ZIP lên sẽ tự động xử lý việc này.
Người khác có biết khi tôi bỏ theo dõi họ không?
Instagram không gửi thông báo khi bạn bỏ theo dõi. Tuy nhiên, họ có thể nhận ra khi kiểm tra danh sách người theo dõi hoặc so sánh danh sách theo thời gian, nên người thân quen vẫn có thể biết bạn đã bỏ theo dõi họ. Với bạn bè và gia đình, nhắn tin thường tốt hơn là âm thầm bỏ theo dõi.
Tôi có thể bỏ theo dõi bao nhiêu người mỗi ngày trên Instagram?
Instagram không công bố giới hạn chính thức. Mức tham khảo phổ biến là 100 đến 200 lượt mỗi ngày, 10 đến 20 lượt mỗi giờ và khoảng nghỉ 30 đến 60 giây giữa các thao tác; với tài khoản chưa được sáu tháng, mức này là 30 đến 50 lượt mỗi ngày. Gói Free của igbento cho phép 25 lượt trong mỗi khoảng 24 giờ liên tục, còn các gói trả phí cho phép 100 hoặc 150 lượt mỗi ngày.
Tôi có cần cung cấp mật khẩu Instagram cho igbento không?
Không. Tiện ích mở rộng sử dụng phiên Instagram mà bạn đã đăng nhập trong trình duyệt và không bao giờ yêu cầu hay lưu mật khẩu của bạn. Các danh sách được lưu ngay trong trình duyệt. Công cụ kiểm tra miễn phí hoàn toàn không cần đăng nhập vì chỉ đọc tệp dữ liệu bạn chọn tải lên.
Xem ai không theo dõi lại bạn trên Instagram
Tiện ích mở rộng Chrome miễn phí. Không cần mật khẩu, có giới hạn an toàn mỗi ngày và các danh sách của bạn luôn nằm trong trình duyệt.
- Không cần mật khẩu
- Các danh sách luôn nằm trong trình duyệt
- Giới hạn an toàn mỗi ngày