Instagram 怎么查看别人最近关注了谁？有用与没用的方法

“关注动态”标签页怎么了

有几年时间，Instagram 的“动态”页面有两个标签：“你”和“关注”。“关注”标签显示你所关注的人在做什么，包括他们新关注的账号和点赞的帖子。它曾是“怎么看别人最近关注了谁”的标准答案。

Instagram 在 2019 年 10 月移除了“关注”标签页，没有任何功能取代它。如今没有官方的页面、设置或隐藏菜单，能列出另一个人最近关注的账号。如果旧教程让你打开“动态”再点“关注”，那已经过时了。

怎样查看你自己的最近关注（这个有效）

如果你只想知道你自己最近关注了谁，Instagram 有内置的办法。你自己的关注列表可以按关注每个账号的日期排序。菜单名称会不时变动，下面是 2026 年 10 月时的样子。

1. 打开你的主页，点“关注”。
2. 在列表顶部附近找到排序或筛选控件。
3. 在排序下，选“关注时间：最近”可以看到你最近关注的账号，选“最早”则先显示最老的。

同一个页面还允许你查看一些分类，比如你互动最少的账号，以及在你的动态中显示最多的账号。这在你整理自己的关注时很有用。

这只对你自己的名单有效。别人的主页上不会出现这个排序选项，这就引出了大多数指南搞错的部分。

为什么别人关注列表最上面的，并不是对方最新关注的

一个流行的小技巧说，打开别人的关注列表，最上面的账号就是对方最近关注的。听起来有道理，但是错的。有广泛的说法称，Instagram 不会按时间顺序显示别人的关注列表。这份列表是经过排名的，而且排名可能因查看者不同而不同。

你在那份列表里实际看到的是什么

实际上，别人关注列表的顶部，往往排满了对你重要的账号：你也关注的人、关注你的人，以及你有互动的账号。共同的联系人会排到前面。两个不同的查看者打开同一个主页，可能看到不同的顺序。

Instagram 没有公布这个排序是怎么运作的，相关的说法大多来自用户观察和少量文章，所以细节请视为未经证实。你可以依靠的是实际的结论：列表顺序不是时间线，所以你无法从中读出“最近的关注”。

为什么这个误传一直在流传

你自己的列表曾经看起来是按时间顺序的，旧的“关注动态”标签页也确实是按时间排序的。这两种习惯被带进了针对别人账号的建议里。如果有人给你看一张截图，说“这些就是她刚关注的人”，那他是在从一份排过名的列表里瞎猜。

有效的办法：对比对方关注名单的两份快照

Instagram 没有公开的“最近关注”日志，但你可以自己建一个。思路很简单：今天保存某人完整的关注名单，一周或一个月后再保存一次。出现在第二份名单里、不在第一份里的，就是这段时间里的新关注。

这适用于公开账号，也适用于你已关注的私密账号（因为你已经能看到它的名单）。对于你没有关注的私密账号则不行，因为 Instagram 根本不会给你看名单。

第 1 步：导出第一份快照

装好 igbento 扩展后，打开Instagram 下载器页面，用该账号的主页链接新建一个任务，并选择导出关注名单。你可以把任何在 Instagram 里已经能看到的关注名单，导出为 CSV 或 JSON。igbento 通过你自己已登录的会话读取名单，所以从不索要密码，文件保存在你的电脑上，而不是上传。

用账号名和日期给文件命名，例如 username-following-2026-10-21.csv。日期是这个方法唯一的时间戳，请记下来。

第 2 步：等一段时间，再导出一次

选一个适合这个账号的间隔。对关注很多人的账号，一周就行；对不太活跃的账号，一个月就够。然后再次导出同一份名单，并以新的日期保存。

第 3 步：在表格里对比两个文件

打开 Google 表格或 Excel。把较早的名单放进名为 Old 的工作表，较新的名单放进名为 New 的工作表。确保两个工作表的 A 列都是用户名，从表头下面的第 2 行开始。

1. 在 New 工作表里，点 B2 单元格，输入 =IF(COUNTIF(Old!A:A, A2)=0, "new follow", "")。
2. 把公式向下拖过整列。
3. 筛选 B 列，只显示 new follow。这些就是在较新名单里、而较早名单里没有的账号。
4. 想看谁被取关了，就反过来做：在 Old 工作表里，对照 New 工作表统计每个用户名。

如果你更喜欢 VLOOKUP，请用 =ISNA(VLOOKUP(A2, Old!A:A, 1, FALSE))。对于在旧名单里找不到的用户名，它返回 TRUE。两个公式给出的答案相同。（函数名保持英文，公式中的工作表名和文字请按你自己的表格修改。）

不用公式的办法

把两份名单都按字母顺序排序，并排放在一起，同时往下扫两列。名单长的话会比较慢，但对几百个账号的关注名单有效。更大的名单，请用公式。

这个方法告诉不了你什么

快照法是诚实的，但有实际的局限。在依赖结果之前，请先了解它们。

• 没有确切的日期。你只能知道某次关注发生在第一份快照和第二份快照之间。如果你每周导出，就是七天的窗口。
• 第一份快照之前什么都没有。第一次导出只是一份基准，它无法告诉你对方上周关注了谁。
• 两次快照之间的关注和取关会消失。如果有人周二关注了一个账号，周四又移除了，而你在周一和周五导出，那么你什么也看不到。
• 私密账号对你关闭。如果你在 Instagram 里看不到这份关注名单，你也导出不了。
• 大名单需要时间。导出几千个账号意味着几千次请求，所以要预计需要一段时间。保持 Instagram 打开，让它完成。

还要注意 igbento 的免费取关查询工具在这里的作用。它对比的是你从 Instagram“下载你的信息”页面下载的、你自己的粉丝和关注的两份导出。它不读取别人的名单，所以对别人的账号，请用名单导出加表格的办法。

所有方法对比：准确度、日期，以及适用于谁的账号

下面是截至 2026 年 10 月各种方法的对比。

规律很清楚：任何声称能显示别人最近关注的做法，要么是在对比快照，要么是从排过名的列表里猜测。

“最近关注”追踪工具：它们声称什么，要留意什么

搜索“最近关注追踪”，你会找到一些网页看板，承诺提供被追踪账号关注了谁的动态流，有时还带时间戳。这些工具的工作方式通常和上面介绍的一样：按计划检查账号，存储每次的结果，然后显示差异。它们的便利在于，在后台替你完成导出和对比。

付费前要检查的事

• 定价常按被追踪的账号计算。一个公开标价的看板，每追踪一个账号收费约每月 $4.49，所以如果你追踪好几个，费用会累加。另一个标价为每周 $4.99 或每年 $39.99。价格会变，请查看当前页面。
• 私密账号够不着。任何诚实的追踪工具，都看不到它无权访问的私密账号的关注名单。对声称可以的服务要小心。
• 历史从开始追踪时算起。和手动方法一样，追踪工具无法显示在它开始观察之前的关注。
• 永远不要交出你的 Instagram 密码。第三方来源转述的 Instagram 帮助内容，把“向外部应用或网站提供用户名和密码”列为触发“我们怀疑存在自动化行为”警告的原因之一。如果你已经这样做了，请修改密码、开启双重验证，并在“应用和网站”里移除该应用。

自己动手除了几分钟时间不花一分钱，而且数据留在你自己的电脑上。如果你确实需要定期检查好几个公开账号，付费追踪工具能省事。

上面的按钮针对的是 Instagram 中确实与你自己账号有关的部分：找出谁没有回关你，并整理你的关注列表。详情请见取关追踪工具指南。

隐私与尊重：请负责任地使用

对比关注名单的正当理由包括：对竞争对手做市场调研、了解与你合作的品牌或创作者在关注哪些账号，以及留意自己账号上的陌生人或机器人。这些风险低，也很透明。

不好的理由包括：追踪前任、监视伴侣，或建立一份私人用户与谁交流的记录。请不要这样做。也不要因为对方关注了谁，就去联系、质问或施压。关注并不是任何事情的可靠信号，凭猜测行动可能伤害别人。

只针对本身选择公开的账号，永远不要试图绕过私密账号，并删除不再需要的导出文件。igbento 与 Instagram 或 Meta 没有关联。

如果你真正想了解的是自己的粉丝变化

很多搜索“最近关注”的人，其实关心的是自己的账号：最近谁关注了自己，谁离开了。这更容易，因为你自己的数据是可以获得的。查看谁取关了你的指南说明了如何对比你自己数据的两次下载，谁没有回关你的指南则展示了如何列出没有回关的账号。

想要手机上可用的免费选项，请打开取关查询工具，上传你的 Instagram 数据文件，它会显示谁没有回关你；有两份文件的话，还会显示谁取关了你，以及自较早那份导出以来谁关注了你。扩展的方案和限制，请见价格页面。