Instagram 怎么看谁没回关我？3 种方法与安全取关

方法 1：在 Instagram 应用里手动检查

自带的办法可行，但只适合小账号。Instagram 没有显示“这些人没有回关你”的页面，所以只能一个一个地试名字。

在粉丝中搜索名字

1. 打开你的主页，点“关注”。
2. 选一个想检查的账号，记下用户名。
3. 返回后点“粉丝”，在顶部搜索框中输入这个用户名。
4. 能搜到，说明对方回关了你；搜不到，就是没有。

查几个人没问题。但如果有 300 个账号，要花一整个晚上；到了 1500 个，你多半会放弃。而且很容易出错，因为搜索可能匹配到相似的用户名。

利用关注列表里的排序和分类

你自己的关注列表可以按“默认”“关注时间：最近”或“关注时间：最早”排序，还有“互动最少”“在动态中显示最多”等分类。它们都看不出谁回关了你，但能帮你决定先检查谁。按最早关注排序，会把你最早关注的账号排在最前面；“互动最少”则会找出你很少互动的账号。

方法 2：用 igbento 一键查看谁没有回关你

如果你用的是笔记本或台式机，浏览器扩展是查看未回关者并据此操作的最快办法。igbento 可在 Chrome、Edge 和 Brave 中使用，借助你已登录的 Instagram 会话工作。它从不索要你的 Instagram 密码，生成的名单存放在你的浏览器里。

分步操作

1. 从 Chrome 应用商店安装 igbento 扩展。
2. 在同一个浏览器中打开 instagram.com，照常登录。
3. 打开 igbento.com/instagram-unfollowers 上的取关工具。
4. 点“查找未回关者”。igbento 会读取你的关注和粉丝名单并对比。
5. 查看结果。每个人都显示粉丝数，有认证的还显示认证标识，名人和品牌一眼就能认出。
6. 对想保护的账号点“保留”。被保留的账号按用户 ID 保存，今后都会被跳过。
7. 选中想清理的账号，开始取关队列。igbento 会在每次操作之间加入自然的间隔。

对粉丝很多的账号，Instagram 有时不肯一次交出完整的粉丝名单。这时 igbento 会改为逐个检查你关注的每个账号。耗时更长，但结果一样。

免费方案包含什么

免费方案会显示所有没有回关你的人，每滚动 24 小时最多取关 25 个账号，每月最多取关 100 个。付费方案提高每日上限，并取消每月上限。最新详情见价格页面。

方法 3：手机上免费、无需登录的办法

如果你用的是手机，不想安装任何东西，或者不想让任何工具访问你的账号，就用 Instagram 自带的数据导出。先向 Instagram 申请粉丝和关注名单的文件，再在查询工具中打开。对比在本地完成，没人需要你的密码。

向 Instagram 申请你的数据

1. 在应用中进入你的主页，点菜单，依次选“设置和活动”（Settings and activity）、“账户中心”（Accounts Center）、“你的信息和权限”（Your information and permissions）、“下载你的信息”（Download your information）。
2. 选择“下载或传输信息”，再选你的账号。
3. 选择“部分信息”，在“关联”下勾选“粉丝和关注”（Followers and following）。
4. 选择“下载到设备”。
5. 日期范围选“所有时间”，格式选 JSON，然后点“创建文件”。

这样的小导出通常几分钟到几小时就能收到，粉丝很多的账号可能更久。文件准备好时 Instagram 会发邮件通知你，下载链接几天后失效，请尽早下载。

在查询工具中打开文件

下载 ZIP，然后打开免费取关查询工具。上传 ZIP，或其中的粉丝和关注文件。第一个标签页会列出没有回关你的人，以及你没有回关的粉丝和互关人数。你可以复制用户名或下载 CSV。文件在你的浏览器中读取，不会上传。

查询工具只负责找出人。要在手机上真正取关他们，需要你在 Instagram 应用里手动操作，把这份名单当作待办清单。

该用哪种方法？

下面对比三种查看谁没有回关你的方法。

一个简单的规则：只想要名单或者在用手机，就用查询工具；想清理几百个账号，就用扩展。两者也可以结合使用。很多人先用查询工具看看问题有多大，再用扩展来清理。

决定取关谁、留下谁

不是每个没有回关你的人都值得取关。一份 600 人的未回关名单，大多是本来就不会关注你的账号，这很正常。请分组逐一查看。

通常应该保留的账号

• 品牌、名人和新闻账号。它们不回关，是因为几乎不关注任何人。如果你喜欢它们的帖子，就留着。名单里的认证标识能让你很容易找到这类账号。
• 朋友、家人和同事。有些人用小号，限制了自己关注的人，或者根本没注意到你的关注。发条消息比取关更好。
• 你正在向其学习或购买的账号。你依赖的创作者、店铺和专业人士。

适合取关的账号

• 不活跃的账号，很久没有发过帖子。
• 互粉账号，关注过你一次，你回关之后就离开了。
• 垃圾号、机器人和你已经不在意的账号。粉丝数极低、关注数极高，是常见的迹象。

怎样取关没回关你的人而不触发操作限制

取关本身是正常操作，但短时间内大量取关，在 Instagram 看来像是自动化。如果你批量取关得太快，可能触发操作限制，暂时无法关注或取关。这类限制通常持续 12 到 48 小时。

Instagram 没有公布官方上限。人们常提到的数字是每天 100 到 200 个取关、每小时 10 到 20 个、两次操作间隔 30 到 60 秒。注册不到约六个月的账号，通常建议每天 30 到 50 个。请把这些当作粗略参考，而不是保证。我们的Instagram 取关上限指南有更详细的说明。

igbento 如何控制取关节奏

• 在每次取关之间加入自然、不固定的间隔，而不是连续不断地发出。
• 每日上限按滚动 24 小时计算，而不是按自然日。
• 免费方案每滚动 24 小时允许取关 25 个，每月最多 100 个。
• 付费方案在 Safe 模式下每天 100 个，在 Standard 模式下每天 150 个。
• 如果 Instagram 出现限制，队列会自动暂停，而不是硬着头皮继续。

如果你手动取关

把清理分散到几天里进行。账号较新，每天 30 到 50 个；账号较老且活跃，最多 100 个。中间要休息，不要在同一小时内把大量取关和批量关注、批量点赞或评论混在一起。

检查未回关者时的常见错误

导出时选了较短的日期范围

如果把导出的日期范围设成比如最近一年，那么更早之前你关注的账号可能不在文件里。查询工具就会认为它们从没关注过你，并把它们列为未回关。请一律选“所有时间”。

只读了 followers_1.json

粉丝多的账号，粉丝名单会拆成多个文件：followers_1.json、followers_2.json 等。如果只读第一个，很多真正的粉丝就会缺失，你会看到多得离谱的“没回关”的人。请使用全部粉丝文件。把整个 ZIP 上传到查询工具，它会自动处理。

搞混两个方向

没回关你的人，是你关注、但没有关注你的账号。粉丝则相反：关注了你、而你没有关注的账号。查询工具两者都会显示，搞混的话，很容易取关错了那一组。

把旧导出当成现在的状态

导出是你申请那天的快照。之后回关你的人不会出现在里面。准备取关某人之前，请确认名单是最新的。用扩展实时检查能避免这个问题。

把“最近取关”和“取关了你”弄混

导出里有个叫 recently_unfollowed_profiles.json 的文件，它列出的是你取关的账号，而不是取关了你的人。要查后者，需要对比两份导出，我们的取关追踪工具指南有讲解。