インスタで一括フォロー解除する方法：ブロックされないためのペース

「全員フォロー解除」ボタンがない理由

Instagram では、1 回のタップで 1 アカウントしかフォロー解除できません。アプリにも instagram.com にも公式の一括操作はないので、「インスタで全員フォロー解除」する方法は、実際にはそのタップを何度も繰り返す方法です。

Instagram は、その速さにも制限を設けています。公式の数字は公表していませんが、よく報告されるのは 1 日あたり約 100〜200 件、1 時間あたり 10〜20 件で、操作の間隔は 30〜60 秒です。作成から 6 か月未満のアカウントは、より厳しく扱われ、1 日 30〜50 件のことが多いようです。

Instagram が許容する範囲を超えると、アクションブロックを受けることがあります。通常は 12〜48 時間続きます。全体像は、インスタのフォロー解除の上限のガイドをご覧ください。

方法 1：手動でインスタを一括フォロー解除する

手動なら費用はかからず、追加のソフトウェアも要りません。数十アカウントなら十分です。メニュー名は変わるので、以下の名称は 2026 年 10 月時点のものとしてご覧ください。

手順

1. プロフィールを開き、フォロー中をタップします。
2. 並べ替えを使います。「デフォルト」「フォローした日：新しい順」「フォローした日：古い順」から選べます。古い順にすると、昔にフォローしたもの、つまり動きのなくなったアカウントが上に並ぶことが多くなります。
3. やり取りが最も少ないカテゴリを開きます。いいねやコメント、メッセージをほとんどしていないアカウントなので、外す候補に向いています。
4. アカウントの横のフォロー中をタップし、フォロー解除を確定します。
5. ときどき休憩をはさみます。1 分あたり数アカウントまでを目安にし、1 日 100 件ほどで切り上げます。

どんな感じか

手動のフォロー解除は遅いものの、あなた自身のタップは自然にばらつくため、リスクは低めです。100 アカウントなら、休まずタップして約 10〜20 分です。数百件以上になると、本当に大変なのは日数がかかることです。

アカウントによっては、フォロー中リストに「フォローバックしていないアカウント」というカテゴリが表示されます。Instagram は Android と iOS で順次提供しているため、まだ表示されない場合があります。表示されれば、追加のツールなしでフォローバックしていない人を手早く見つけられます。

方法 2：igbento でインスタを一括フォロー解除する

数百アカウントなら、一括フォロー解除ツールでタップの手間を省けます。igbento は、パソコンの Chrome、Edge、Brave 向けの Chrome 拡張機能です。ログイン済みの Instagram セッション内で動作するため、パスワードは求めません。

インスタの一括フォロー解除ツールとして、フォロー解除をキューに入れ、間に自然な間隔をあけ、Instagram から制限を受けたら停止します。リストはブラウザ内に保存され、アップロードされません。

手順

1. 拡張機能をインストールし、ログインした状態で instagram.com を開きます。そのあとフォロー解除ツールを開きます。
2. 分析を実行します。ワンクリックで igbento がフォロー中とフォロワーのリストを読み取り、フォローバックしていない全員を、フォロワー数と認証バッジとともに表示します。
3. 最初に保持リストを作ります。友人、家族、取引先、お気に入りのクリエイターなど、守りたい人を追加します。保持したアカウントはユーザー ID で保存され、キューの対象から外れます。
4. 必要に応じて認証済みアカウントを非表示にすると、意図してフォローしている有名人やブランドが選択に入りません。
5. アカウントを選びます。1 件ずつチェックする、今のページを選択する、すべてを選択する、のいずれかです。先に進む前に選択内容を確認してください。
6. ペースを選びます。Safe はゆっくりな設定、Standard は速い設定です。どちらも、直近 24 時間でカウントする 1 日の上限を守ります。
7. キューを開始し、Instagram のタブを開いたままにします。タブが開いている間、キューは動き続けます。

1 日の上限とプラン

有料プランでは、Safe で 1 日 100 件、Standard で 1 日 150 件までフォロー解除できます。無料プランは、直近 24 時間で 25 件、月 100 件までで、見つかったフォローバックしていない人の全員が 対象です。最新のプラン内容は料金ページをご覧ください。

Instagram に制限されたとき

Instagram が操作を拒否し始めたら、igbento は無理に進めず、キューを自動で一時停止します。アカウントを守るためです。ブロックが落ち着いたら、あとで再開できます。

非常に大きなアカウントでは、Instagram がフォロワーの全リストを返さないことがあります。その場合、igbento はフォロー中のアカウントを 1 件ずつ確認します。時間はかかりますが、問題なく動きます。

300・1,000・3,000 アカウントの日数別プラン

インスタの一括フォロー解除は、スケジュールの問題です。アカウント数を 1 日の上限で割れば、日数がわかります。1 日 100 件と 150 件の場合の計算は次のとおりです。

プランの使い方

• Safe から始めます。アカウントが新しい場合や、以前に警告を受けたことがある場合は、上限より低い数から始めてください。
• 価値の低いアカウントから始めます。動きのない大きなアカウントや知らない人を先にし、知り合いは最後にします。途中で気が変わっても、失うものは少なくなります。
• 空きが出ることを見込みます。Instagram に制限されるとキューが一時停止します。件数が多い場合は、表に 1〜2 日足してください。
• 最後の追い込みを急がないでください。残りが数百件になると速めたくなりますが、同じペースを保ちましょう。

一括フォロー解除でやってはいけないこと

アプリにパスワードを渡さない

多くのフォロー解除アプリは、Instagram のユーザー名とパスワードを求めます。Instagram のヘルプでは、ログイン情報を外部のアプリやサイトに渡すことが、「自動化された行動」の警告を表示する理由の一つとして挙げられています。すでに渡した場合は、パスワードを変更し、二要素認証をオンにして、「アプリとウェブサイト」からそのアプリを削除してください。

igbento のように、ご自身のログイン済みブラウザ内で動くツールは、パスワードを目にしないので、この問題を避けられます。詳しくはインスタのリムられアプリは安全？をご覧ください。

高速なスクリプトを使わない

ブラウザのコンソールにスクリプトを貼り付けるのは、素早くフォロー解除する一般的な方法です。ホワイトリスト付きで作りの良いオープンソースのものもありますが、技術的な知識が必要です。アカウントを連続で外すスクリプトは、Instagram の制限に引っかかる可能性があります。使う場合は、最も遅い間隔に設定してください。

解除とフォローを繰り返さない

フォロー解除した相手をまたフォローしたり、一括フォローと一括フォロー解除を交互に行ったりするのは、最も目立つ自動化のパターンの一つです。アカウントのためにならず、同じ 1 時間・1 日の上限にもカウントされます。

同じ日にほかの操作を重ねない

フォロー、いいね、コメントも、アカウントの活動としてカウントされます。フォロー解除を多く行う日は、ほかの操作を控えめにしましょう。

一括フォロー解除の間違いを取り消すには

Instagram には、フォロー解除を取り消す機能がありません。残したかった人を外してしまった場合は、手動でフォローし直すしかありません。非公開アカウントでは、新たにフォローリクエストを送り、相手の承認を待つことになります。

始める前に防ぐ

1. 誰かを選ぶ前に、大切なアカウントをすべて igbento の保持リストに追加します。
2. キューを開始する前に、特に「すべて選択」のあとは、選択内容をもう一度確認します。
3. 最初は 20〜30 件の少人数から始め、意図した人が外れたかを確認します。

すでにフォロー解除してしまった場合

• Instagram でユーザー名を検索し、フォローをタップします。
• 非公開アカウントは承認を待ちます。早める方法はありません。
• Instagram は、最近フォロー解除したアカウントの一覧を、データダウンロードに含めています。忘れた名前を探すのに役立ちます。

時間をかけて、誰が外れたかを見たいなら、前後でデータをダウンロードし、無料のチェッカーで 2 つのファイルを比べてください。別の見方は、インスタでリムられた人を確認する方法をご覧ください。