インスタで相手が最近フォローした人を見る方法（できること・できないこと）

「フォロー中」のアクティビティタブはどうなった？

数年間、Instagram には「あなた」と「フォロー中」の 2 つのタブがあるアクティビティ画面がありました。「フォロー中」タブには、フォローしている人たちの動き、つまり新しくフォローしたアカウントや、いいねした投稿が表示されていました。「インスタで相手が最近フォローした人を見るには」の定番の答えでした。

Instagram は 2019 年 10 月に「フォロー中」タブを廃止し、代わりになるものは何もありません。他の人が最近フォローしたアカウントを一覧にする公式の画面、設定、隠しメニューは存在しません。古い解説が「アクティビティを開いて『フォロー中』をタップ」と言っているなら、それは過去の情報です。

自分の最近のフォローを見る方法（これは使えます）

ご自身が最近フォローした人を知りたいだけなら、Instagram に標準の方法があります。自分のフォロー中リストは、各アカウントをフォローした日で並べ替えられます。メニュー名は時々変わるため、2026 年 10 月時点の画面で説明します。

1. プロフィールを開き、フォロー中をタップします。
2. リストの上部にある、並べ替えまたは絞り込みのボタンを探します。
3. 並べ替えで、フォローした日：新しい順を選ぶと最近フォローしたアカウントが、古い順を選ぶと古いものから順に表示されます。

同じ画面では、やり取りが最も少ないアカウントや、フィードに最も多く表示されるアカウントなどのカテゴリも表示できます。フォローしている相手を整理するときに便利です。

これが使えるのは自分のリストだけです。他の人のプロフィールには並べ替えが表示されません。ここから、多くの解説が間違える部分に入ります。

他の人のフォロー中リストの先頭が、最新のフォローではない理由

よく広まっているコツに、他の人の「フォロー中」リストを開くと、先頭のアカウントが最近フォローした人だ、というものがあります。理屈は通っているようですが、間違いです。Instagram は、他の人のフォロー中リストを時系列で表示していないと広く報告されています。リストは順位付けされており、順位は見る人によって異なることがあります。

そのリストで実際に見えているもの

実際には、他の人のフォロー中リストの先頭には、あなたにとって関係の深いアカウントが並びがちです。あなたもフォローしている人、あなたをフォローしている人、やり取りのあるアカウントなどです。共通のつながりが上位に浮かびます。2 人の別の人が同じプロフィールを開いても、順番は違って見えることがあります。

この順番の仕組みを Instagram は公表しておらず、書かれていることの大半は、ユーザーの観察と少数の記事によるものなので、細部は未確認として扱ってください。確かなのは実用上の結論です。リストの並び順は時系列ではないので、そこから「最も最近のフォロー」は読み取れません。

この誤解が広がり続ける理由

自分のリストはかつて時系列に見え、古い「フォロー中」のアクティビティタブも本当に時間順でした。その 2 つの習慣が、他の人のアカウントに関する助言にそのまま持ち込まれました。スクリーンショットを見せて「これが彼女が今フォローした人たち」と言う人は、順位付けされたリストから推測しているだけです。

有効な方法：相手のフォロー中リストの 2 つのスナップショットを比べる

Instagram は、公開された「最近フォローした」記録を残しませんが、自分で作ることはできます。考え方は単純です。相手のフォロー中リストの全体を今日保存します。1 週間後か 1 か月後に、もう一度保存します。2 回目のリストにいて、1 回目のリストにいない人が、その期間の新しいフォローです。

これは、公開アカウントと、あなたがフォローしている非公開アカウント（すでにリストが見えるため）で使えます。フォローしていない非公開アカウントでは、Instagram がリスト自体を見せないため、使えません。

手順 1：1 回目のスナップショットを書き出す

igbento の拡張機能をインストールしたら、Instagram ダウンロードのページを開き、アカウントのプロフィールリンクで新しいタスクを作り、フォロー中リストの書き出しを選びます。Instagram ですでに見えているフォロー中リストなら、どれでも CSV または JSON で書き出せます。igbento は、ご自身のログイン済みセッションを通じてリストを読み取るため、パスワードを求めることはなく、ファイルはアップロードされず、パソコンに保存されます。

ファイル名には、アカウントと日付を付けます。例：username-following-2026-10-21.csv。この方法で手に入る時刻の情報は日付だけなので、必ず記録してください。

手順 2：待ってから、もう一度書き出す

アカウントに合った間隔を選びます。多くの人をフォローする人なら 1 週間、動きの少ないアカウントなら 1 か月で十分です。そのあと同じリストをもう一度書き出し、新しい日付を付けて保存します。

手順 3：2 つのファイルを表計算で比べる

Google スプレッドシートまたは Excel を開きます。古いリストを Old というシートに、新しいリストを New というシートに置きます。どちらも A 列にユーザー名があり、ヘッダーの下の 2 行目から始まるようにしてください。

1. New シートで B2 セルをクリックし、=IF(COUNTIF(Old!A:A, A2)=0, "new follow", "") と入力します。
2. 数式を列の最後まで下にドラッグします。
3. B 列を絞り込んで、new follow だけを表示します。それが、新しいリストにいて、古いリストにいなかったアカウントです。
4. 代わりにフォロー解除された人を調べるには、逆の操作をします。Old シートで、各ユーザー名を New シートと照らして数えます。

VLOOKUP を使いたい場合は =ISNA(VLOOKUP(A2, Old!A:A, 1, FALSE)) を使います。古いリストに見つからないユーザー名で TRUE を返します。どちらの式でも結果は同じです。（数式の関数名は英語版の表記です。日本語版でも同じ名前で使えます。）

数式を使わない方法

2 つのリストをアルファベット順に並べ替えて、横に並べます。両方の列を一緒に見ていきます。長いリストでは時間がかかりますが、数百アカウントのフォロー中リストなら使えます。それ以上なら数式を使ってください。

この方法でわからないこと

スナップショットの方法は正直な方法ですが、実際の限界があります。結果を当てにする前に知っておいてください。

• 正確な日付はわからない。わかるのは、1 回目と 2 回目のスナップショットの間にフォローがあった、ということだけです。毎週書き出すなら、7 日間の幅になります。
• 最初のスナップショットより前はわからない。最初の書き出しは基準です。その人が先週フォローした相手はわかりません。
• 間に挟まったフォローと解除は消える。火曜にフォローして木曜に外した場合、月曜と金曜に書き出していると、何も見えません。
• 非公開アカウントは閉ざされている。Instagram でフォロー中リストが見えなければ、書き出すこともできません。
• 大きなリストは時間がかかる。数千アカウントの書き出しは数千回のリクエストになるため、時間がかかります。Instagram を開いたままにして、終わるまで待ってください。

igbento の無料のリムられチェッカーが、ここで行うことにも注意してください。これは、Instagram の「あなたの情報をダウンロード」ページからダウンロードした、ご自身のフォロワーとフォロー中の 2 つの書き出しを比べるものです。他の人のリストは読み取らないので、他のアカウントには、リストの書き出しと表計算を使ってください。

すべての方法の比較：正確さ、日付、他人のアカウントで使えるか

2026 年 10 月時点の選択肢を比べてみましょう。

パターンは明らかです。他の人の最近のフォローを表示できるとうたうものは、スナップショットを比べているか、順位付けされたリストから推測しているかのどちらかです。

「最近のフォロー」トラッカー：うたい文句と注意点

「最近のフォロー トラッカー」で検索すると、追跡中のアカウントがフォローした人のフィードを、ときにはタイムスタンプつきで約束する Web ダッシュボードが見つかります。これらのツールは通常、上で説明したのと同じ仕組みで動きます。スケジュールに沿ってアカウントを確認し、各回の結果を保存して、差分を表示します。便利なのは、書き出しと比較をバックグラウンドで代行してくれる点です。

支払う前に確認したいこと

• 料金は追跡アカウントごとが多い。公開されているあるダッシュボードは、追跡するアカウント 1 つあたり月約 $4.49 で、いくつも追跡すれば費用がかさみます。別のものは週 $4.99 や年 $39.99 と案内しています。料金は変わるため、最新のページを確認してください。
• 非公開アカウントは対象外。アクセスできない非公開アカウントのフォロー中リストを見られる、誠実なトラッカーはありません。そうでないと主張するサービスには注意してください。
• 履歴は追跡を始めたときから。手動の方法と同じく、トラッカーも、監視を始める前のフォローは表示できません。
• Instagram のパスワードは絶対に渡さない。第三者の情報源が伝える Instagram のヘルプでは、ユーザー名とパスワードを外部のアプリやサイトに渡すことが、「自動化された行動の疑い」の警告の理由の一つとされています。すでに渡した場合は、パスワードを変更し、二要素認証をオンにして、「アプリとウェブサイト」からそのアプリを削除してください。

自分で行えば、数分の手間だけで費用はかからず、データも自分のパソコンに残ります。有料のトラッカーは、複数の公開アカウントを定期的に確認する必要が本当にある場合に、手間を省いてくれます。

上のボタンは、Instagram のうちご自身のアカウントに関する部分、つまりフォローバックしていない人の確認と、フォロー中リストの整理のためのものです。詳しくはフォロー解除トラッカーのガイドをご覧ください。

プライバシーと敬意：責任を持って使いましょう

フォロー中リストを比べる正当な理由には、競合の市場調査、組んでいるブランドやクリエイターがどんなアカウントを新たにフォローしているかの確認、ご自身のアカウントに見知らぬ人やボットが増えていないかの監視などがあります。これらは影響が小さく、透明性のあるものです。

好ましくない理由には、元恋人の追跡、パートナーの監視、一般の人が誰と話しているかの記録づくりがあります。やめてください。誰をフォローしているかを理由に、連絡したり、問い詰めたり、圧力をかけたりしないでください。フォローは何かの確かな手がかりではなく、推測で行動すると誰かを傷つけかねません。

対象は、本人の意思で公開されているアカウントにとどめ、非公開アカウントを回避しようとせず、不要になった書き出しは削除してください。igbento は Instagram や Meta とは無関係です。

本当に知りたいのが自分のフォロワーの変化なら

最近のフォローを検索する人の多くが、実は気にしているのは自分のアカウントのことです。最近誰がフォローしてくれたか、誰が去ったかです。こちらは、ご自身のデータが手に入るので簡単です。リムられた人を確認するガイドでは、ご自身のデータを 2 回ダウンロードして比べる方法を説明し、フォローバックしていない人のガイドでは、フォローを返さないアカウントを一覧にする方法を紹介しています。

スマホで使える無料の方法として、リムられチェッカーを開き、Instagram のデータファイルをアップロードしてください。フォローバックしていない人が表示され、2 つのファイルがあれば、リムられた人と、古いエクスポート以降に新しくフォローしてくれた人もわかります。拡張機能のプランと上限は、料金ページをご覧ください。